Milo ya chini ya kalori ni nzuri sana, lakini pia ina hatari yao wenyewe. Kwa hiyo, kwa mfano, kwa sababu ya ukosefu wa mafuta, kimetaboliki inaweza kuteseka na kiwango cha kimetaboliki kwa ujumla inaweza kupungua. Ili kuzuia hili kutokea, unapaswa kujua mapema jinsi ya kuchukua mafuta ya mafuta kwa kupoteza uzito na kuchanganya na chakula.
Je, mafuta yanayotokana na kupoteza uzito usiku?
Hivi sasa, wataalam wanasema wakati ni bora kuchukua bidhaa hiyo. Wengine wana hakika kwamba ikiwa unnywa mafuta asubuhi juu ya tumbo tupu, unaweza kufikia athari kubwa zaidi. Wengine wanasema kwamba unahitaji kuchukua mafuta ya mafuta ya kupoteza uzito kabla ya kitanda, kwa kuwa hii tu itawawezesha kutumia uwezo wake kwa ufanisi.
Pia kuna hatua mbadala ya mtazamo: unahitaji kunywa mafuta asubuhi na usiku. Wakati unapochukua mara moja kwa siku unahitaji kunywa kijiko, na kama unafanya mara mbili kwa siku - basi kijiko kwa kila mapokezi. Kwa wengi, njia hii inakubaliwa zaidi, ikiwa ni kwa sababu ni vigumu kunywa kijiko cha siagi na sio kupendeza sana kwa ladha, hasa kwa wale ambao hawana kuvumilia vyakula vya mafuta wakati wote.
Kwa maana nyeti zaidi kwa ladha ya watu, kuna chaguo jingine: kwa siku katika saladi na vitafunio vingine vya baridi unahitaji kula kijiko cha mafuta ya mafuta. Inafaa kikamilifu na mboga yoyote - badala, lishe hiyo ni muhimu sana katika chakula.
Je, ni usahihi gani kutumia mafuta yaliyowekwa kwa ajili ya kukua nyembamba?
Kabla ya kunywa mafuta hii, unapaswa kujua kama umechagua bidhaa bora. Angalia msimamo wake - mafuta halisi ni ya uwazi, na tinge ya kijani-ya njano. Ikiwa kuna sediment katika mafuta, au ni vikwazo, ni bora kuacha matumizi ya bidhaa hiyo.
Ili mafuta ya kuchimba vyema, inahitaji kusafishwa chini na kioo cha maji safi, bado, maji ya joto. Kwa sababu hii, hata kama unatumia mafuta usiku, usifanye hivi kabla ya kulala - ni bora kuchukua masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala.
Jinsi ya kunywa mafuta ya mafuta ya kupoteza uzito?
Kupunguza kasi haitoshi kwa mafuta pekee - ni muhimu kurekebisha mlo wako. Pamoja na mafuta, utapata vitamini muhimu na asidi ya amino, pamoja na mafuta muhimu - ili uweze kumudu chakula kali. Tutachunguza chaguzi kadhaa kwa ajili ya chakula.
Chaguo moja, mbichi
- Kifungua kinywa: saladi ya matunda.
- Chakula cha mchana: saladi ya kabichi ya Peking na karanga za pine.
- Snack: juisi iliyochapishwa kutoka 2 machungwa
- Chakula cha jioni: saladi kutoka nyanya, matango, pilipili na kuvaa kutoka juisi ya limao.
Tofauti ya pili, maziwa ya protini
- Kifungua kinywa: mayai kutoka mayai mawili, chai.
- Chakula cha mchana: Kabichi au kabichi nyeupe na kifua cha kuku.
- Chakula cha jioni cha jioni: apple.
- Chakula cha jioni: samaki na mapambo ya mboga mboga.
Chaguo tatu, mboga
- Kiamsha kinywa: oatmeal uji, chai.
- Chakula cha mchana: pilaf na matunda yaliyokaushwa .
- Snack: mkate na apples, chai.
- Chakula cha jioni: saladi ya mboga safi na kuvaa kutoka mafuta ya mboga.
Tofauti ya nne, maziwa ya mboga
- Chakula cha kinywa: jibini la jumba, glasi ya juisi.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga.
- Chakula cha jioni cha jioni: glasi ya mtindi.
- Chakula cha jioni: saladi ya mboga mboga.
Chaguo tano, lishe bora
- Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha, chai bila sukari.
- Chakula cha mchana: sehemu ndogo ya supu kwenye mchuzi wa mwanga.
- Snack: nusu ya mazabibu na 100 g ya mtindi nyeupe unsweetened.
- Chakula cha jioni: kuku au samaki wenye mboga za mboga mboga.
Mbali na mlo huu wowote, unaweza kumudu kijiko cha mafuta ya mafuta ya kila siku. Hii itapunguza uzito haraka, lakini haiingii mwili katika virutubisho na vitamini.