Je! Vyakula vyenye vitamini P?

Rutin ni kiwanja cha kemikali kinachojulikana katika dawa tangu katikati ya karne ya kumi na tisa. Ilikuwa la kwanza lililotolewa kwenye mstari wa bustani (rue). Wapi kupata flavonoid hii, ni vyakula gani vyenye vitamini P na wapi kuchukua dutu ya siri ya utaratibu? Na hii ni matunda, hasa mengi ya machungwa.

Kwa nini mwili unahitaji vitamini P?

  1. Inasaidia kuimarisha mwingine, si lazima na muhimu vitamini C.
  2. Inapunguza hatari ya kiharusi, ufizi wa damu na ngozi ya petechia.
  3. Rutin huimarisha kinga, inalinda dhidi ya maambukizi ya virusi, huangalia hali ya tishu zinazojumuisha katika mwili.
  4. Kama flavonoids nyingine, inaimarisha kuta za mishipa ya damu, inapigana na radicals bure na kuzuia malezi yao, hupunguza shinikizo la damu, inasababisha atherosclerosis, inharakisha uponyaji wa majeraha.
  5. Hasara husababisha udhaifu na upenyezaji wa capillaries na mishipa ya varicose na dilatation rectum, kuvimba vidonda.
  6. Ni muhimu sana kwa watu ambao hata wana hematoma ndogo.
  7. Vitamini na wanawake husaidia wakati wa kumaliza mimba, kupunguza nguvu ya mawe na magonjwa mengine.
  8. Aidha, bioflavonoids inasaidia kiwango cha adrenaline kinachochochea na kutuhamasisha.

Wapi vitamini P?

Wengi wa vitamini P ni katika matunda ya machungwa - haya ni mandimu, machungwa, matunda ya grapefruit, pamoja na apricots, cherries, machungwa na matunda ya hawthorn.

Akizungumza juu ya kile kingine vitamini P, ni: aronia, barberry, elderberry, wort St. John, nyeusi currant, divai nyekundu, capers, sorrel, Buckwheat , pilipili nyekundu, violet tatu na rangi. Vitamini P hutengana kabisa katika maji, hivyo overdose haiwezekani, kwa kuwa ziada ni excreted katika mkojo. Kwa bioflavonoids, hakuna ulaji wa kila siku unaoanzishwa. Hata hivyo, inaaminika kuwa kiwango cha kila siku cha vitamini P kinapaswa kuwa kuhusu 20 mg.

Je! Vyakula vyenye rutini (vitamini P)?

Mara kwa mara ni dutu ya asili asili ya kundi la flavonoids. Inaimarisha na inakabiliana na capillaries, ambayo ni mishipa ya damu ndogo zaidi. Rutin ni kiongeza cha biologically hai na inauzwa bila dawa. Ni sehemu ya bidhaa nyingi za mapambo, ikiwa ni pamoja na bidhaa za huduma za ngozi na kuondoa alama za kunyoosha. Pamoja na vitamini C, selenium na zinki, huondoa dalili zisizofurahia na kuimarisha upinzani wa mwili kwa kuimarisha kuta za mishipa ya damu.

Mboga kama vile vitunguu, nyanya, viazi vitamu, karoti. Kutoka kwa matunda ni: machungwa, berries, mandimu, chokaa na zabibu, matajiri kwa kawaida. Katika mengi ya rutini hupatikana katika buckwheat, divai nyekundu, capers, mint, nyeusi currant, pilipili, pigo. Dawa ya kila siku ni kuhusu 12 mg, hii inalingana na gramu 50 za cherry. Kulingana na bidhaa ambazo mara kwa mara huingia katika mwili, kiwango cha kufanana ni tofauti. Rutin kutoka vitunguu hupatikana karibu mara tatu zaidi kuliko chai au divai.