Uji wa kondoo ni sahani rahisi na muhimu. Ukweli ni kwamba malenge ina vitamini na madini muhimu. Kwa kuongeza, malenge husaidia kupoteza paundi nyingi, kwa sababu malenge - mboga ya chini ya kalori, gramu 100 ambayo ina kalori 28 tu. Kuandaa nafaka hii na nafaka tofauti, lakini kalori ndogo zaidi itakuwa uji wa malenge na mchele au mtama.
Kalori na mapishi ya uji wa malenge na mchele
Pungu la kamba na mchele
Viungo:
- malenge - 500 g;
- mchele - vijiko 7;
- maziwa - kioo 1.
Maandalizi
Mchuzi kukatwa vipande vidogo na kuchemsha katika maji karibu hadi kupikwa. Ongeza mchele kwenye malenge, na mwisho wa kupikia, mimina katika maziwa, kuongeza chumvi na sukari. Kalori maudhui ya uji wa malenge na mchele itakuwa 353 kcal kwa 100 g.
Maji ya kaloriki ya uji wa malenge na nyama
Ikiwa hupendi mchele, unaweza kufanya uji wa malenge na nyama. Nafaka hii imeandaliwa kwa njia sawa na mchele. Tofauti pekee ni kwamba mbegu hupandwa kwa muda mfupi, lakini maudhui ya calorie ya uji huo itakuwa chini kidogo. Kwenye 100 g ya uji wa malenge na mtama ni 300 kcal.
Kupoteza uzito na uji wa malenge
Je! Kalori ngapi katika uji wa malenge tuligundua, lakini kama lengo - kuwa slimmer na hilo, unapaswa kuzingatia baadhi ya nuances. Kwanza kabisa, unapaswa kupika maziwa, lakini juu ya maji. Katika gramu 100 ya maziwa ina kalori 52, hivyo kama wewe kupika uji juu ya maji, kalori itakuwa chini, bila shaka, mchakato wa kupoteza uzito utaenda kwa kasi.
Aidha, sukari haipaswi kuongezwa kwa uji wa malenge. Malenge ni tamu kabisa yenyewe, na sukari haitaleta nzuri na kuongeza kalori.
Mchakato wa kuondokana na paundi za ziada utaendelea kwa kasi kama uji wa malenge ni kwa ajili ya kifungua kinywa . Mwili utapata nishati ya kutosha wakati wa kifungua kinywa na utajaa kwa muda mrefu, na hivyo, hamu ya kula kitu kibaya haitaonekana.