Kamba ya kukimbia katika nyakati za Soviet ilikuwa na umaarufu mkubwa, si tu kwa watoto, bali pia kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Kifaa hiki rahisi ni kifaa cha cardio, kwa sababu unaweza kufanya mazoezi bila kujali muda na mahali. Ili kufikia matokeo, ni muhimu kujua jinsi ya kuruka kwa kamba kupoteza uzito. Pengine, watu wengi wanafikiri kuwa inaweza kuwa vigumu kuruka, lakini kwa kweli, zoezi hili lina sifa zake, ambazo haziwezi kupuuzwa.
Je, ni usahihi gani kwa kuruka kwenye kamba ya kuruka?
Unapaswa kuanza kwa kusoma rack sahihi. Simama moja kwa moja, uinama magoti yako, na uongeze uzito wa mwili wako kwenye vidole vyako. Ili kupokea mzigo wa vyombo vya habari na kudumisha nyuma, ni muhimu kufungua kabisa tumbo. Sasa nenda kwenye vivuko, ambavyo vinapaswa kupunguzwa na kupunguzwa. Kutoka nafasi hii, unapaswa kuruka juu, usisahau kusafirisha tu kwenye soksi. Mikono wakati wa kuruka, inapaswa kushinikizwa kwa mwili na maburusi tu ni pamoja na kazi. Ncha nyingine - wakati wa kujitenga kutoka chini ni kuvuta soksi ili kuepuka looseness. Watu wengi pia wanavutiwa na mada hii - jinsi ya kupumua kwa usahihi wakati unaruka juu ya kamba. Hapa kila kitu ni rahisi sana, unahitaji kupumua kama unapoendesha, hiyo ni bila kuchelewa. Ikiwa kuna pumzi fupi, basi ni bora kuacha, kurejesha pumzi na tu kuendelea kuendelea mafunzo.
Akizungumzia jinsi ya kuruka vizuri kwa kamba, ni muhimu kusambaza na makosa ya kawaida. Tatizo la kawaida ni kuinua mabega kwenye masikio. Hatua hii hubeba misuli tofauti sana na matokeo ya hii hupungua. Wengi pia ni bidii sana na hufanya
Kujua jinsi ya kuruka kwa njia ya kamba kwa kalori bora ya kuchomwa moto, ni muhimu kushauri kufanya kazi juu ya urefu wa kuruka, lakini kwa kasi. Haipendekezi kufanya mazoezi hayo mara mbili kwa wiki na kutumia zaidi ya dakika 40 juu yao. Mbali na anaruka kawaida, ni pamoja na mafunzo yako na chaguzi nyingine kwa zoezi, kwa mfano, kuruka kwa kuinua juu ya magoti au kando, "mkasi", nk. Hakikisha kuanza mazoezi na viungo vya joto, na kumaliza.