Katika siku za kawaida, kushikamana na chakula ni ngumu, lakini bado inawezekana. Lakini si jinsi ya kuharibu takwimu yako wakati wa sikukuu, wakati meza ni ladha, lakini, kwa bahati mbaya, ni hatari. Ili si kupata pounds za ziada, fuata mapendekezo yetu.
Ikiwa unakwenda kutembelea
Nenda kwa ziara na chakula chako cha afya katika safari haitafanya kazi, kwa kuwa utawashtaki mmiliki wa nyumba na utaonekana ukiwa na ujinga. Kwa kuongeza, kuomba kuwa umeandaa sahani nzuri au hata kumwambia mhudumu kwamba haifai kupika na si nzuri. Uamuzi pekee wa haki ni kula kila kitu, lakini kidogo tu. Si lazima kulazimisha sahani yako zaidi na zaidi, kama kawaida hufanyika na wengine.
Jaribu kuchagua vyakula vya chini vya mafuta, inaweza kuwa mboga mboga au nyama ya chini ya mafuta, saladi iliyovaa na mafuta, samaki au nyama iliyopikwa katika tanuri. Unaweza kujaribu kitu kibaya, tu kukumbuka tofauti kati ya neno "jaribu" na "ujike".
Kumbuka kwamba kiasi cha pombe lazima pia iwe mdogo, kwa kuwa kina kalori nyingi. Kunywa divai nyekundu kavu, kama glasi moja ni nzuri sana kwa mwili.
Usiketi na sahani tupu, kwa kuwa majeshi au wageni wataiona na kukushazimisha kujaribu kitu, na itakuwa ni halali kukataa. Kula polepole, kukata vipande vidogo, na kutafuna kwa muda mrefu.
Na bila shaka kutakuwa na dessert wakati wa likizo yoyote, ambayo pia unahitaji kujaribu. Kutoa mapendekezo yako kwa chaguo ambazo zina protini, matunda, jelly au kujaza curd. Pia, unaweza kula salama ice cream na chokoleti nyeusi au matunda yaliyokaushwa .
Kushiriki katika mashindano yote, ngoma ngumu na kisha kuliwa kalori zitatumika haraka, na hutahitaji kufikiri kuhusu paundi za ziada.
Ikiwa wageni watakuja kwako
Katika kesi hii, kuweka takwimu katika hali kamili ni rahisi sana, kwani hufanya orodha. Ikiwa unajua kuwa kati ya wageni kutakuwa na watu ambao wanapenda kula na wasiokuwa wafuatiliaji wa lishe bora, unaweza kupika kwa sahani za "madhara" kadhaa, na kisha jaribu kutumikia sahani, lakini muhimu sana sahani. Baada ya sikukuu hiyo, wageni wengi wataona kwamba unaweza kuwa kamili, lakini wakati huo huo kula chakula cha afya.
Mayonnaise hatari na ya juu ya calorie inaweza kubadilishwa na mavazi mengine ya kitamu na ya manufaa, kwa mfano, juisi ya limao, mtindi, nk.
Nyama na samaki ni bora kuoka katika tanuri na mboga mboga, msimu na viungo, mimea na maji ya limao.
Kama sahani ya upande, unaweza kupika mchele na uyoga, ni kitamu sana na ni muhimu. Hakikisha kuandaa saladi ya mboga mboga mboga na mimea, kwa kumchagua kuchagua kifua cha kuku, ulimi na cheese chini ya mafuta. Yote hii ni ya kitamu na yenye manufaa.
Badala ya vinywaji vyako vya favorite vya kaboni, tumia juisi safi zilizochapishwa na sio maji ya soda. Panga burudani, nyimbo, ngoma, karaoke, mashindano,
Vidokezo vingine vya ziada
Ikiwa bado unaruhusiwa sana, basi kunywa decoction ya kalamu na kavu na kuongezeka makali, na pia kula kipande kidogo cha mizizi ya tangawizi. Usisahau kwenda kwenye mazoezi baada ya hayo na uondoe kalori uliyochapa.
Usiketi kwenye meza ya sherehe na njaa, bora zaidi nyumbani kula saladi ya mboga au kipande cha kuku.
Hapa mapendekezo hayo rahisi yatakusaidia kuweka takwimu yako na kupata pounds za ziada, ambayo itakuwa ngumu zaidi kuacha.