Ya berries zote, watu wengi hutoa bluu za rangi ya bluu - baadhi ya ladha yake, wengine - kwa mali zake muhimu. Beri hii ya kaskazini nyeusi ni katika sifa nyingi zaidi kuliko aina nyingine katika suala la maudhui ya virutubisho na athari mbaya kwenye mwili. Lakini inawezekana kuitumia kwa wale wanaopoteza uzito? Kutoka kwa makala hii utajifunza jinsi kalori nyingi zilivyo kwenye bluu na jinsi gani zinaweza kuingizwa katika mlo wako.
Yaliyomo ya vitamini katika blueberries
Katika bilberry ni vitu vingi muhimu - kati yao flavonoids, pectins, mafuta muhimu na asidi kikaboni. Kuna vitamini nyingi - A, B1, B6, C na PP, pamoja na madini - magnesiamu, fosforasi , kalsiamu, shaba, sodiamu, chuma na potasiamu.
Shukrani kwa utungaji huu, blueberries ina kuimarisha kwa ujumla, kuimarisha mwili kwa athari. Aidha, inaboresha utendaji wa mfumo wa genitourinary na njia nzima ya utumbo.
Je! Kalori ngapi ni katika blueberries?
Kwenye 100 g ya blueberries safi ni muhimu 44 kcal (kutoka 1 g ya protini na 8 g ya wanga, na hakuna mafuta wakati wote). Hii ni berry rahisi na yenye kupendeza, ambayo inaweza kubadilisha nafasi ya dessert kwa chakula - itakuwa ya kitamu na yenye manufaa.
Caloric maudhui ya blueberries safi na sukari ni kubwa sana - 241.5 kcal kwa gramu 100 ya bidhaa kumaliza. Hii ni kutokana na ukweli kwamba sukari ina thamani ya juu ya kalori, na kwa mapishi hii inahitaji mengi sana.
Maudhui ya kaloriki ya jam blueberry - 221,5 cal. Inapaswa kuzingatiwa kuwa wote jamu na berry safi na sukari ni bidhaa high-wanga-wanga, kinyume chake katika ugonjwa wa kisukari, fetma na matatizo ya uzito. Kwa hiyo, katika chakula cha kupoteza uzito unaweza kutumia tu berries safi bila kuongeza sukari.
Chakula kwenye blueberry
Aina zote za vyakula vya muda mfupi ambazo husababisha mtu aache chakula cha kawaida hazifanyi kazi: baada ya yote, uzito wa ziada unatoka kwenye tabia yako ya kawaida ya kula, na mpaka
Fikiria menu ya chakula chaguo kwenye bluu, ambayo inategemea kanuni za lishe bora na inakuwezesha polepole (kilo 1 kwa wiki), lakini ni kweli kupunguza uzito bila madhara kwa mwili.
- Kifungua kinywa : mayai kutoka mayai mawili, sehemu ya kabichi au saladi ya tango, chai bila sukari.
- Chakula cha mchana : kutumikia supu ya chini ya mafuta, kipande cha mkate.
- Snack : glasi ya blueberries na glasi ya maji ya madini.
- Chakula cha jioni : samaki au kuku na mapambo ya mboga zilizosafishwa au safi.
Kulisha kanuni hii, utapoteza uzito haraka na kupata tabia nzuri ya kula ambayo itasaidia kudumisha uzito.