Je! Kalori ngapi hutumiwa katika hali ya utulivu?

Wale ambao wanafuata takwimu, wanatumia njia tofauti za kudumisha uzito wao katika kawaida. Mojawapo maarufu zaidi ni njia ya kuhesabu kalori ambazo mwili hupokea kutokana na chakula na kisha hutumia. Lakini wakati huo huo, wengi hawazingati kuwa nishati ya mwili wa binadamu huwaka hata kama haifai. Kwa hiyo ni muhimu sana kujua ni kiasi gani cha kalori ambacho hutumiwa katika hali ya utulivu ili uwe na orodha yenyewe yenyewe na kwa usahihi mpango wa utawala bila kuifanya kwa kiasi kikubwa na mizigo ya kimwili bila ya haja.

Je! Kalori ngapi zinaharibiwa kwa siku na maisha ya kimya?

Ikiwa hatuwezi kusonga, hii haimaanishi kwamba maisha katika mwili wetu hufungua. Miili yetu bado hutumia nishati kwa kazi yao, inatumia kalori nyingi kwa hili. Bila shaka, wataharibiwa hata hivyo chini ya maisha ya kazi.

Ni muhimu kutambua kwamba idadi ya kalori zinazotumiwa kwa siku hutegemea tu maisha, lakini pia kwa umri. Baada ya yote, mtu mzee ni, polepole kimetaboliki yake. Kwa hiyo, mwanamke aliye na umri wa miaka 18-25 ambaye hana mazoezi ya ziada ya kimwili na huhusishwa hasa katika eneo la kimya, atumia kalori 1800-2000 kwa siku, baada ya miaka 26 takwimu hii tayari iko 1500-1700 kcal, na mwanzo wa kumkaribia kawaida hupungua hadi 1400 -katika 1500 kcal kwa siku.

Je! Kalori ngapi hutumiwa kwenye shughuli za akili?

Wanawake wengi leo hufanya kazi katika ofisi, kufanya kazi ya akili. Inaaminika kwamba inachukua nishati kidogo kuliko kazi ya kimwili. Lakini hii si kweli kabisa. Ikiwa unafanya kazi ya kawaida na usijisikia hisia kali, basi utatumia 2% tu ya nishati zote zilizopatikana ndani ya mwili. Ikiwa una wasiwasi au unakabiliwa na dhiki, kiashiria kinaongezeka hadi 12%. Hiyo ni, katika hali ya kawaida wakati wa siku ya kufanya kazi, ikiwa husafiri kamwe, utatumia kcal 70-100 tu. Ikiwa unakabiliwa na hisia kali, basi itakuwa tayari kuwa na kalori 700-1000. Athari sawa inaweza kupatikana ikiwa unapunguza shughuli za kiakili kidogo kwa mazoezi ya kimwili.

Je! Kalori ngapi hupotezwa usingizi?

Pia, sio superfluous kujua ni kiasi gani kalori ni kupita wakati wa kulala. Hapa kila kitu kinategemea nambari ya masaa ya usiku yasiyo ya kazi, kwa sababu kwa saa unaweza kula kuhusu kcal 70. Lakini kwa hali tu kwamba ndoto itakuwa kamili. Kwa hiyo, baada ya kulala kwa saa 7, unaweza kutumia bila kutumia bila shaka 490 kcal.