Utamaduni wa Kichina una miaka mia kadhaa, hivyo usiogope ya kupimwa, mazoezi ya hatari. Amini mimi, mazoezi ya mazoezi ya Kichina yamekuwepo na mamilioni ya watu, na filosofia ya utimilifu haina sawa duniani. Sehemu muhimu ya gymnastics ya kinga ya Kichina ni kupumua. Wakati mwingine, kufanya mazoezi ya mazoezi ya kupumua, utasikia kizunguzungu na kichefuchefu, kwa sababu mwili wako hautumiwi na oksijeni ya ziada. Hata hivyo, ni gymnastic ya kupumua Kichina ambayo ni bora kwa kupoteza uzito, kwa sababu inachinda hisia ya njaa. Kwa mfano, zoezi "Wave"
Wimbia
Kukaa kiti, mikono juu ya magoti yako yamefunguliwa. Sisi huingiza hewa, ikitembea kifua, tumbo huanguka na mashinikizo dhidi ya mgongo. Walifanya pumzi yao kwa sekunde chache, waliondolewa - kifua kinaanguka, na tumbo hupanda, kama kujaza hewa kutoka kifua. Kurudia mara 60.
Sehemu muhimu ya mazoezi ya ustawi wa Kichina daima imekuwa mazoezi ambayo yanaiga harakati za wanyama. Sehemu hii ya mazoezi ya Kichina haifai tu kwa kupoteza uzito, lakini pia kupona mwili wote, kurejeshwa, kurudi kwa kuhama kwa viungo. Kwa mfano, zoezi "Big Panda" linakabiliwa na amana ya mafuta kwenye pande, chini na nyuma pampu vyombo vya habari.
Panda Mkuu
Tukoti juu ya sakafu, miguu kuinama magoti, kuvuta na kuifunga kwa mikono yetu. Anza kurudi nyuma. Wakati nyuma ni karibu na sakafu iwezekanavyo, sisi kurudi kwa kasi kwa nafasi ya kuanza bila kutolewa miguu yetu. Kurudia mara 6, kisha ufanye hivyo kwa upande. Tunategemea upande, wakati mwili unakaribia sakafu, tunarudi FE. Kurudia mara 6 kwa kila upande.
Mazoezi ya gymnastics ya Kichina kwa mtazamo wa kwanza yanaweza kuonekana kuwa ni wasiwasi na sio mbaya, lakini kuifanya kila siku, utaona hivi karibuni kwamba haujapoteza uzito tu, lakini wewe mwenyewe umekuwa tofauti, umekua kiroho na kimwili.