Njia ya haraka ya kupoteza uzito kwa kilo 10

Watu wengi wenye uzito wa uzito kwa muda mfupi kupoteza uzito kwa kilo 10, hivyo tazama njia tofauti za haraka ili kufikia lengo . Wataalam wanasema kuwa kazi hii ni ngumu sana na hasara kali ya uzito inaweza kuathiri vibaya hali ya afya. Kwa kuongeza, umuhimu wa idadi ya awali ya paundi ya ziada.

Je, haraka sana kupoteza kilo 10?

Athari nzuri ni kufunga kwa wiki, lakini ni lazima ielewe kuwa hii ni njia ya hatari na si kila mtu anaweza kuhimili. Inashauriwa kuwasiliana na daktari wako kabla ya kutumia mbinu hii.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 10 cha njaa:

1. Siku ya namba 1 - 6 tbsp. kusafishwa, bado maji.
2. Siku ya namba 2 - 4 tbsp. maziwa, kabla ya kwenda kulala unaweza kuwa na apple ya kijani.
3. Siku ya 3 ni sawa na siku ya kwanza.
4. Siku № 4 - kabichi-karoti saladi na mimea na 1 tbsp. kijiko cha mafuta. Idadi ya sawa na kiasi cha lita 1 za makopo lazima igawanywe katika sehemu tatu. Unaweza pia kunywa vikombe 2 vya chai ya kijani.
5. Siku ya 5 - 4 tbsp. maziwa;
6. Siku # 6 - yai ya asubuhi, kupikwa laini-kuchemsha, na kikombe cha chai ya kijani. Snack ina 1 tbsp. mchuzi wa mboga. Wakati wa mchana, gramu 100 za nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya kuchemsha na mbaazi ya makopo. Snack na chakula cha jioni hujumuisha apple
7. Siku №7 - wakati wa siku unaweza 100 g ya jibini Cottage, 2 tbsp. maziwa na kikombe cha chai kabla ya kitanda.

Jinsi ya kupoteza kilo 10 kwa mwezi?

Chaguo hili linachukuliwa kuwa salama, kwa sababu mwili hauna shida nyingi. Kwa kuongeza, hatari ya kupoteza paundi itakuwa kurudi kwa haraka ni kupunguzwa.

Chakula cha karibu cha mlo kupoteza uzito kwa kilo 10 kwa mwezi, mara kwa mara baada ya siku tatu.

Siku # 1:

• asubuhi - 2 tbsp. vijiko vya oatmeal, ndizi na 1 tbsp. kefir;
• vitafunio - apple;
• chakula cha mchana - gramu 150 za saladi ya mboga, vipande 2 vya mkate mweusi, 2 tbsp. vijiko vya pate ya ini na 1 tbsp. maziwa;
• vitafunio - apple;
• chakula cha jioni - gramu 100 za mboga za kuchemsha na kiasi sawa cha samaki ya mvuke, na mwingine gramu 50 za mchele;
• chakula cha pili cha pili - 1 tbsp. yoghurt.

Siku # 2:

• asubuhi - 3 tbsp. vijiko vya muesli, ndizi na 1 tbsp. maziwa;
• vitafunio - apple;
• chakula cha mchana - matiti ya kuchemsha 120 g, vipande 2 vya mkate na 150 gramu ya saladi ya mboga;
• vitafunio - machungwa;
• chakula cha jioni - 1 viazi za viazi na gramu 150 za saladi ya mboga;
• chakula cha pili cha pili - 1 tbsp. kefir.

Siku # 3:

• asubuhi - 3 tbsp. vijiko vya muesli na tbsp 1. maziwa
• vitafunio - apple;
• chakula cha jioni - 120 g ya maharagwe ya kuchemsha, 150 g ya saladi kutoka kwa mboga na 1 tbsp. kefir;
• vitafunio - tbsp 1. mtumbo;
• chakula cha jioni - viazi 1 ya viazi, vipande 2 vya mkate, 100 g ya fillet ya kuchemsha;
• chakula cha pili cha pili - 1 tbsp. kefir.