Je, ninaweza kupoteza uzito ikiwa ninywa maji mengi?

Somo la kama unaweza kupoteza uzito, unapo kunywa maji mengi, ni maarufu tayari katika kipindi cha miaka mingi. Hata watoto wa shule wanajua kwamba mtu juu ya 2/3 lina maji, lakini wakati huo huo takriban 2 lita za kioevu hutumiwa na mwili, ambayo inamaanisha kuwa usawa lazima uingizwe tena.

Kupoteza uzito ikiwa unywa maji mengi?

Ukweli kwamba maji ni muhimu kwa maisha kwa muda mrefu imekuwa hakuna siri, hivyo unahitaji kudumisha usawa katika mwili.

Kwa nini ni muhimu kunywa maji mengi kupoteza uzito:

1. Inachukua sehemu katika michakato ya msingi ya kemikali wakati wa digestion.
2. Ikiwa hakuna maji ya kutosha katika mwili, hii inaweza kusababisha kuvimbiwa.
3. Kuingia kwenye mwili kwa protini za vyakula na wanga , pata mfumo wa mzunguko kutokana na maji.
4. Kunywa maji zaidi kupoteza uzito ni muhimu na kwa sababu huondoa vitu hatari kutoka kwa mwili unaojitokeza wakati wa kula chakula.
5. Inathibitishwa kuwa maji huungua mafuta na kukuza uumbaji wa tishu mpya za misuli. Ukosefu wa maji hupunguza awali ya protini, na kwa sababu ya hili, misuli mpya haipatikani, ambayo inahitaji pia nishati, iliyotolewa wakati wa usindikaji wa kalori.
6. Kioevu kinachoingia mwili huchangia kwa kurejesha usawa wa nishati katika mwili. Pamoja na maji, mwili hupokea oksijeni, ambayo ni muhimu kwa kuchoma mafuta.
7. Maji huchangia kwenye baridi ya mwili, ambayo ni muhimu sana kwa kufanya shughuli mbalimbali za kimwili. Ikiwa hakuna maji ya kutosha, basi mtu huyo atasikia sana.

Inathibitishwa kwamba ikiwa unywa maji mengi kulingana na sheria, utapoteza uzito. Ni muhimu kumbuka kwamba juisi tamu, soda, compotes na vinywaji vingine vya sukari, kinyume chake, huchangia kupata uzito.

Jinsi ya kunywa maji kwa kupoteza uzito?

1. Inashauriwa kuanza siku yako na matumizi ya maji kwenye tumbo tupu, na tbsp 1 tu. Unaweza kuongeza kijiko 1 cha asali au juisi kidogo ya limao. Hii itaimarisha mfumo wa utumbo na kimetaboliki.
2. Tabia nyingine nzuri ni kunywa kwa dakika 30. kabla ya kula tbsp 1. maji. Shukrani kwa hili, unaweza kupunguza hamu yako, ambayo ina maana kwamba kiasi cha chakula unachokula kitapungua kwa kiasi kikubwa. Usinywe maji wakati wa chakula, kwa kuwa hii itasumbua mchakato wa digestion, kwa sababu juisi ya tumbo itapunguzwa, ambayo inamaanisha kuwa chakula kitatumbuliwa vizuri na kuhifadhiwa kwenye mwili. Kwa kuongeza, bloating inaweza kutokea. Wakati uliofaa ni saa 1 baada ya chakula.
3. Ni muhimu kujua ni kiasi gani cha kunywa maji kupoteza uzito, hivyo kiasi cha wastani ni 1.5-2.5 lita. Kiwango cha kila siku kinapaswa kuhesabiwa ili kilo 1 ya uzito wa mwili uwezekano wa 30-40 mg. Usichukua maji kwa kiasi kikubwa, kwa kuwa hii itaumiza tu afya yako.
4. Kunywa kioevu ni muhimu kwa sips ndogo kama ni muhimu kwa kuzima kiu.
5. Weka chupa ya maji safi kwenye kazi, katika gari na mahali pengine. Ilipendekezwa kila dakika 15. kunywa angalau sips chache. Shukrani kwa hili itakuwa rahisi kutochanganya kiu na njaa.
6. Kioevu kinapaswa kuwa joto, kwa sababu maji ya baridi hayakuingizwa katika njia ya utumbo, na pia husababisha njaa. Hatua hii haitumiki kwa kioevu kwenye joto la kawaida. Maji ya moto zaidi yanasaidia kupoteza uzito, kwa sababu inaathiri vizuri viungo vya mfumo wa utumbo na kuondosha vitu vyenye madhara.
7. Ikiwa kuna hisia ya njaa, inashauriwa kunywa polepole 1 tbsp. maji. Kutokana na hili itakuwa inawezekana kupunguza hisia ya njaa . Kwa kuongeza, mara nyingi ubongo hutupa njaa na kiu.

Hatimaye napenda kukushauri kwamba haipaswi kula chumvi nyingi, na ni bora na kabisa kuachana nayo, kwa sababu inaongoza kwa kuhifadhi maji, na, kwa hiyo, kuonekana kwa edema.