Wataalamu wa kisayansi wameweka muda mrefu kwamba wigo wa ngano hufaidi afya ya binadamu. Njia ya maandalizi ya ngano za ngano ni rahisi sana: zinaweza kunyunyiziwa, zikamwagizwa na yoghurt, kefir , maziwa. Kwa njia hii unaweza kupata chakula muhimu, ambacho kwa aina mbalimbali unaweza kuongeza bidhaa zingine.
Bilau za ngano huunganishwa kabisa na matunda, berries, karanga. Wakati wa kuandaa sahani ya ngano ya ngano badala ya sukari, unaweza kuongeza asali ya asili, ambayo itasambaza ladha na kuleta faida zaidi. Watu wengi wanapendelea kula nafaka ya ngano kwa ajili ya kifungua kinywa, kwa sababu inashutumu vivacity kwa siku nzima. Ikiwa unapaswa kupika nafaka kwa watoto, ni bora kuwasha maziwa kwa kuongeza kiasi kidogo cha sukari au chumvi.
Harm na faida ya ngano za ngano
Faida ya ngano za ngano ni kwamba wao ni matajiri katika wanga na wanga wengine. Pia katika vijiko ni: gliadin, glutenini, leukosini, vitamini, iodini, silicon, magnesiamu, fosforasi, fiber , kalsiamu, potasiamu, chromiamu, shaba, seleniamu na vitu vingine.
Ikiwa unakula mara kwa mara malisho ya ngano, unaweza kuboresha kinga na kusafisha mwili wa sumu. Kutokana na vitu vya thamani vilivyomo katika ngano za ngano, inawezekana kurejesha mfumo wa neva na mzunguko wa kupunguza taratibu za kuzeeka, na pia kuboresha hali ya nywele, misumari na ngozi.
Uharibifu wa flake za ngano hutokea tu ikiwa mtu hawezi kuvumilia vipengele vya nafaka za ngano. Pia, bidhaa hii itakuwa na madhara kwa watu wenye ugonjwa wa GI.
Ni nini kinachofaa kwa ngano za ngano?
Nutritionists ni hakika kwamba flakes ngano kukuza kupoteza uzito haraka na si kusababisha madhara kwa afya. Utungaji wa ngano za ngano hujumuisha aina mbalimbali za microelements, ambazo mwili unahitaji. Inashauriwa kujaza mazao ya ngano na bidhaa za maziwa yenye rutuba, ambayo itawawezesha uhifadhi bora wa vitu muhimu na kuchangia kupoteza uzito mkubwa.
Ili kupoteza uzito, ngano za ngano hutumiwa kwa njia mbalimbali. Ni bora kuwatumia mara mbili kwa siku, kwa ajili ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, na kwa ajili ya chakula cha jioni ni muhimu kula kitu cha chini cha kalori bila wanga.