Bidhaa muhimu kwa kupoteza uzito

Ikiwa unataka kupoteza uzito, lakini hawataki chakula, basi unahitaji kuchanganya mlo wako na bidhaa muhimu kwa kupoteza uzito. Lakini mwili wa kila mtu ni mtu binafsi na kwa mtu, kwa mfano, apples hutaza kupoteza uzito, lakini kwa mtu asiye. Ili kuelewa ni bidhaa gani zinazofaa kwako, unahitaji kujua ambapo una pounds ziada:

1. Sababu # 1 - hutumia kalori zaidi kuliko unahitaji kwa mwili wako. Kwa mwanamke, kikomo muhimu kimesimama kutoka kwa 1500 hadi 2000 kcal, na kwa wanaume - 3000 kcal.
2. Sababu namba 2 - maisha ya passi. Kumbuka - harakati ni maisha. Ikiwa huna muda wa kwenda kwenye mazoezi, fanya nyumbani, dakika 30 na mwili wako utasema asante.
3. Sababu namba 3 - matatizo ya afya. Wasiliana na daktari wako na kuchukua vipimo vyote muhimu ili uelewe ni shida gani.

Uainishaji wa karibu

Bidhaa muhimu zaidi kwa kupoteza uzito zinaweza kugawanywa katika vikundi 4:

• bidhaa ambazo ni kizuizi cha kunyonya mafuta na wanga;
• bidhaa zinazochochea ongezeko la thermogenesis;
• bidhaa zinazoboresha kimetaboliki ;
• bidhaa zinazopunguza hisia ya njaa.

Ili kupata matokeo bora, ongeza bidhaa chache kutoka kila kikundi hadi kwenye mlo wako wa kila siku.

Orodha ya bidhaa muhimu kwa kupoteza uzito

1. Matunda na mboga katika fomu safi unaweza kula yoyote, lakini muhimu zaidi kwa kupoteza uzito - kabichi, grapefruit na mananasi.
2. Maziwa ya maziwa , lakini tu maudhui ya chini ya mafuta. Bidhaa hizo ni pamoja na protini, kalsiamu, fosforasi na vitamini B.
3. Mkate kutoka ngano ya durumu na nafaka nzima . Kwa kazi ya kawaida ya mwili, lazima ula angalau gramu 100 za mkate.
4. Bahari ya kale ina kalori chache sana, lakini vitu vingi muhimu, kwa mfano, magnesiamu, sodiamu ya potasiamu na wengine.
5. Mchele usiovuliwa au kahawia . Inajumuisha vitu vingi vya micro-na macro, pamoja na vitamini. Kutokana na mafuta haya, ambayo ni katika mwili wa mwanadamu, huyayeyuka mbele ya macho yetu.
6. Samaki ya mafuta ni muhimu kwa afya ya binadamu na kupoteza uzito. Kupika bidhaa hii bora kwa wanandoa au grill.
7. Kuku ya nyama - nyama, ambayo inaruhusiwa katika vyakula vyote. Kufanya nyama hata zaidi ya chakula, kupika kwa wanandoa au katika tanuri.

Bidhaa hizi zote muhimu kwa kupoteza uzito leo zinaweza kupatikana katika maduka makubwa yoyote, na sio gharama kubwa, hivyo ni wakati wa kubadilisha mlo wako na kuanza kupoteza uzito.