Matunda yenye harufu nzuri na matunda yana vitamini nyingi, lakini sio zawadi zote za asili zinaweza kuliwa na wale ambao wanataka kupoteza paundi chache. Juu ya kama inawezekana kula apricots na kupoteza uzito na ni mtazamo gani wa wasomi wanaambatana na swali hili, tutajifunza leo.
Naweza kula apricots wakati kupoteza uzito?
Wataalamu wanasema kwamba matunda haya yanaweza na yanapaswa kuwa pamoja na kwenye orodha yao kwa wale ambao wana kwenye chakula. Apricots huwa na kcal 44 hadi 115 kwa g 100, thamani halisi ya caloric ni vigumu kuamua, kwa vile punda la matunda linaweza kuwa na sukari zaidi. Licha ya kuonekana juu ya kutosha, ikiwa tunachukua index ya juu, thamani ya kalori, matunda hawana mafuta katika muundo wao, wao ni matajiri katika vitamini B , C, A na PP, na pia yana pectini na asidi za kikaboni. Dutu hizi zote ni muhimu kwa wale ambao tayari wanajiweka kikomo na kwa sababu ya chakula hawana kiasi cha haki cha vitamini. Lakini, hii haimaanishi kwamba jibu la swali, kama apricots ni muhimu kwa kupoteza uzito, hakika itakuwa chanya, yote inategemea mara ngapi na ngapi matunda unayokula. Kiasi kikubwa cha sukari kinaweza kupuuza juhudi zote ikiwa hutafuati kanuni fulani za kula matunda.
Ili usipate uzito wa ziada, unapaswa:
- Usila zaidi ya 100-150 g ya matunda haya siku.
- Tumia matunda si kama sahani ya ziada au dessert, lakini kama mbadala ya chakula cha msingi, kwa mfano, badala ya pili kwa chakula cha mchana.
Ikiwa inawezekana kula apricots jioni wakati kupoteza uzito, basi hakuna vikwazo, unaweza kutumia kabisa chakula kwa ajili ya chakula badala ya chakula cha jioni, tu uzingatie utawala usio kula saa 2 kabla ya usingizi, na kila kitu kitakuwa sawa. Mbali na chakula cha jioni hiki, unaweza kumudu kioo 1 cha mtindi wa skimmed, hii itasaidia kuzaa na kurejesha microflora ya tumbo.