Cottage cheese chakula kwa siku 7

Tatizo la uzito wa ziada hubakia muhimu kwa zaidi ya muongo mmoja, hivyo mara kwa mara kuna njia tofauti za kupoteza uzito. Chakula cha jumba la jumba ni maarufu kwa sababu ya satiety na faida zake. Bidhaa kuu ina vitamini mbalimbali, madini, na methionine, dutu inayoboresha kazi ya ini na husaidia kusafisha mafuta yaliyokusanya.

Misingi ya chakula cha curd kwa siku 7

Waendelezaji wanaonyesha kwamba ndani ya wiki ya vikwazo katika chakula, unaweza kujiondoa paundi tano za ziada, kuboresha hali ya mifupa, meno na kuimarisha afya. Kuna chaguzi mbalimbali za kupoteza uzito.

Chakula cha kawaida. Orodha ina chakula cha tatu.

1. Chakula cha jioni : sehemu ya uji wa oatmeal, kipande cha nyama ya konda iliyochoma, tango, nyanya, kipande cha mkate wa Rye na siagi. Kama dessert, kijiko 1 cha jamu kinaruhusiwa.
2. Chakula cha mchana : sahani yoyote kutoka jibini la Cottage, lakini bila matumizi ya viwango vya high-kalori.
3. Chakula cha jioni : sahani yoyote ya curd, huduma ya supu ya mboga, kipande cha mkate wa mkate na siagi.

Ni muhimu kunywa maji mengi wakati wa mchana na, kwanza kabisa, nusu saa kabla ya chakula.

Kefir-Cottage cheese chakula kwa siku 7

Chaguo hili ni kali zaidi, kwa sababu chakula kina bidhaa mbili tu. Ni marufuku kutumia njia hii ya kupoteza uzito mbele ya matatizo na mfumo wa utumbo. Kila siku ni lazima kula 300 g ya jibini Cottage na 0.5 l ya kefir chini mafuta. Jumla ya jumla inapaswa kugawanywa katika milo 5-6 ili kuondokana na kuonekana kwa njaa.

Jumba la jumba na tunda la matunda kwa siku 7

Shukrani kwa upatikanaji wa matunda mapya, mwili ni rahisi kuvumilia mlo, kwa vile unapokea vitamini na madini muhimu. Aidha, matunda yana nyuzi, ambayo husaidia kusafisha matumbo. Mlo huu ni pamoja na chakula cha tano. Chakula cha mchana, chakula cha mchana na chakula cha jioni kinajumuisha 100 g ya jibini la ghorofa na 100 g ya matunda, lakini kwa vitafunio huruhusiwa tu matunda 1, kwa mfano, ndizi. Kwa chakula hiki, unaweza kutumia peaches, apples, kiwi, matunda ya machungwa, nk.

Chakula kwenye mikanda na apples kwa siku 7

Kwa tofauti hii ya kupoteza uzito mlo inaonekana kama hii: 200 g ya jibini Cottage na 1.5-2 kg ya apples ni bora ya kijani wote. Jumla ya bidhaa zinapendekezwa kugawanywa katika chakula cha 5-6. Unaweza kula vyakula peke yake au kuchanganya pamoja. Matibabu ya joto ni marufuku.

Ili kufikia matokeo mazuri, inashauriwa kuwa yoyote ya vyakula hivi hapo juu ihusishwe na shughuli za kawaida za kimwili.