Faida ya Visa kwa kulinganisha na chakula cha kawaida ni ndogo, lakini inaweza kutambuliwa tu na mtu ambaye kweli hubeba misuli yake kwa ukamilifu. Visa ni rahisi sana kuifanya (kama vyakula vyote vya kioevu, ikilinganishwa na vyakula vilivyo na nguvu), na, kama ilivyovyo, huzingatia virutubisho.
Baada ya mafunzo, kama inavyojulikana kwa wengi, dirisha la protini-wanga hidrojeni linafungua. Misuli yetu imetumia rasilimali zao zote, na nyuzi za misuli zinapaswa kurejeshwa haraka, bila kutaja kukua. Kwa hiyo, unahitaji haraka kutupa kuni - hii mafuta baada ya mafunzo inaweza kuwa tu cocktail.
Katika mafuta au katika misuli?
Baada ya mafunzo ya nguvu, cocktail ya protini itaenda hasa kwa ukuaji wa misuli. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kimetaboliki wakati huu ni kasi ya haraka, mwili unatafuta chakula. Niamini mimi, hakuna chochote kutoka kwa kuliwa kitatolewa kwa namna ya mafuta.
Hata hivyo, sheria hii haitumiki wakati wa mazoezi ya kuchomwa mafuta, au madarasa ya kupoteza uzito. Ukweli ni kwamba kiini cha mafunzo kwa kupoteza uzito ni haki ya kujenga hali hii ya njaa ndani. Hii ndiyo njia pekee ya kufikia ugawanyiko wa mafuta.
Je! Ni cocktail bora ya protini?
Kurejesha visa baada ya mafunzo ni nzuri kwa kuwa hupigwa kwa urahisi. Wanapaswa kuwa na protini na wanga, lakini sio mafuta. Baada ya Workout, curd pia ni nzuri, kama chanzo cha protini rahisi, lakini si vinywaji vya caffeinated (chai, kahawa), na si vyakula vya mafuta. Caffeine itaingilia kati na mchakato wa kupona kwa misuli, na mafuta hayawezi kupikwa, kwani damu yote inakabiliwa na misuli, si kwa tumbo.
Unaweza kununua mchanganyiko wa samaki katika maduka ya lishe ya michezo, au kujiandaa kutoka kwenye jibini moja la jibini, mayai, kefir, maziwa, matunda, nk. Ni muhimu kujisikia mwili wako hapa, kwa sababu mtu atakuwa na madhara kwa mchezo wa michezo tu kwa sababu husababisha usumbufu wa kisaikolojia - "Ni nani anayejua nini kilicho kwenye poda hii?"