Kwa sasa, lishe ya michezo ya protini, ambayo haina sehemu moja tu, ni maarufu sana. Bidhaa hizi huitwa protini nyingi. Wigo wa maombi yao katika maisha ya mwanariadha ni kubwa sana, ambayo inafanya iwezekanavyo kusema kuwa uwezo wa chombo hiki ni kubwa kabisa. Kutoka kwa makala hii utajifunza maelezo ya hivi karibuni juu ya kile protini za aina nyingi zinajulikana kama bora zaidi.
Programu bora zaidi ya protini
Protini nyingi huhifadhi faida za protini za haraka na za polepole: kilele cha ukolezi wa amino asidi hutokea kwa haraka, lakini wakati huo huo huhifadhiwa kwa muda mrefu. Fikiria ni bidhaa gani zinatambuliwa kama zinazoongoza:
- Probolic-SR kutoka MHP ni bidhaa inayochanganya thamani bora ya pesa.
- Nitro Core 24 kutoka Optimum Lishe inachukua nafasi ya pili. Utungaji wa dawa hujumuisha vipengele vinavyochangia kuboresha muundo wa msingi.
- Matrix kutoka Syntrax ni chaguo rahisi, rahisi na cha ufanisi, hivyo inakuwa ya tatu katika kiwango cha protini.
- Protein 80 Plus kutoka kwa Weider - wataalam wamezingatia kwamba chaguo hili pia linaheshimiwa kuchukua nafasi katika orodha ya bidhaa bora za mfululizo huu.
- Fusion ya Wasomi 7 kutoka Dymatize ni radhi kwa wakazi wa nchi za Russia na CIS, ambazo hupata sehemu ya soko na kupata umaarufu.
- Ikiwa unakabiliwa na shida za kifedha, unaweza kulipa kipaumbele kwa chaguzi ambazo hazina gharama kubwa zaidi. Kwa mfano, Programu ya Elite 12 Saa kutoka Dymatize ni protini isiyo na gharama. Ina vikwazo viwili: haina kufuta kwa urahisi sana, na ni vigumu kuiita ni mazuri kwa ladha. Kuamua nini protini mbalimbali ya kipengele ni bora, kocha wako atakusaidia, kulingana na hali ya mafunzo na malengo yako.
Jinsi ya kuchukua protini multicomponent?
Wao huchukua protini kama hiyo kwa vile wanachukua tofauti za "haraka" na "polepole" tofauti. Ni mzuri kwa kesi hizo:
- baada ya mafunzo, kwa ajili ya kupona haraka ya misuli;
- kabla ya kulala, kulisha misuli ya misuli katika awamu ya kupumzika na ukuaji wao;
- badala ya chakula kilichokosa;
- kama vitafunio, wakati chakula kingine haipatikani.
Dozi moja ya protini tata ni kawaida kwa mahesabu ya 30 g kwa kila mapokezi. Ikiwa wewe ni rangi kubwa, huenda unahitaji kuhudumia hadi g 60. Eleza kiasi cha thamani na mkufunzi wako au mchungaji.