Wanawake wengi, wakiwa na ujauzito, wanaamini kwamba wote wanaweza kufanya kwa mtoto ni kula vizuri. Kwa kweli, hii sivyo. Ukitumia zaidi maisha yako unayoongoza, mwili wako utakuwa tayari kwa kuzaa, itakuwa rahisi zaidi. Mara kwa mara huenda katika hewa safi na kucheza michezo sio tu kusaidia kuepuka maumivu ya nyuma, kuvimbiwa, ukosefu wa kuharibika na matatizo mengine mengi, lakini pia kuongeza sauti ya uterasi, ambayo inakufanya kuzaliwa mtoto bila maumivu mengi.
Wanawake wajawazito wanaweza kufanya yoga?
Yoga kwa wanawake wajawazito ni mojawapo ya aina nyingi za shughuli za kimwili. Baada ya yote, ikiwa michezo nyingine huchukua nguvu za kimwili kutoka kwako, huzitumia - basi yoga kwa wanawake wajawazito, kinyume chake, husaidia kupumzika na kujisikia upungufu wa nishati. Aidha, elasticity ya misuli huongezeka, ambayo ina maana kwamba huwa hatari kuharibu yao wakati wa kujifungua.
Kwa kuongeza, ni muhimu sana na ukweli kwamba maandalizi ya yoga kwa wanawake wajawazito huchangia katika kuhifadhi au kupata uwiano wa kihisia. Kila mtu anajua kwamba matatizo duni wakati wa ujauzito - mtoto mwenye afya na mabadiliko rahisi katika mwili wa mama ya baadaye. Aidha, madarasa ya mara kwa mara atakufanya uwe mzuri zaidi, utulivu, usio na uhakika na utulivu, na hii ni hali muhimu sana kwa mtu kwa ujumla, na siyo tu katika kipindi hicho muhimu sana cha maisha. Mama wengi wa baadaye walituambia kuwa ni madarasa ya yoga ambayo yaliwasaidia kuondokana na unyogovu na hisia za kutokuwepo, kujisikia heshima na hata kiburi fulani na furaha kutokana na nafasi yao ya "kuvutia".
Pia ni muhimu kwamba mafunzo ya yoga kwa wanawake wajawazito kukuwezesha kuanzisha uwiano wa homoni sahihi katika mwili, ambayo inamaanisha kwamba huna hatari ya kupoteza mtoto wako hata wakati wa "vipindi muhimu" ambavyo ni hatari zaidi katika maendeleo ya mtoto wako.
Wanawake wengi ambao hufanya mazoezi ya yoga kwa wanawake wajawazito wanatambua kwamba kwa msaada wa mazoezi hayo waliweza kupunguza au hata kuondoa kabisa toxicosis, kuondokana na uzito katika nyuma ya chini, kuzuia uvimbe wa miguu na kupanua mishipa juu yao, na kuboresha utendaji wa matumbo (si siri, kwamba tangu mwezi wa sita, mama wengi wanaotarajia wanakabiliwa na kuvimbiwa).
Hata kama wewe ni kushiriki katika yoga kwa wanawake wajawazito nyumbani, na sio katika makundi maalum, unaweza kuepuka kupata uzito wa ziada, ambayo itasaidia kurejesha takwimu baada ya kujifungua.
Ni rahisi kuelewa kwamba kufanya zoga kwa wanawake wajawazito ni njia moja kwa moja ya kujisikia kama mama mwenye furaha baadaye ambaye hawezi kukutana na matatizo ya kawaida yanayoongozana na ujauzito wa wengine ambao ni mbaya zaidi kuhusu afya yao.
Yoga kwa wanawake wajawazito: kinyume chake
Yoga kwa wanawake wajawazito hutoa mazoezi ambayo hayawezi kukudhuru wewe au mtoto wako. Hata hivyo, kuna orodha ya tahadhari hapa:
- Angalia kinga yako kwa makini! Haipaswi kuwekwa au kuingiliwa. Kielelezo kinapaswa kuwa laini na huru, na kupumua rahisi.
- Ikiwa hapo awali ulikuwa na mimba, jaribu kuimarisha msimamo, ukichagua kukaa na uongo.
- Ikiwa kama asanas yoyote inaonekana haifai kwako, usijaribu kuifanya kwa nguvu, ni bora kuibadilisha na mwingine, chaguo zaidi zaidi kwa ajili yako.
- Usijaribu kufanya chochote zaidi ya uwezo wako - unahitaji kuinama na kunyoosha kwa kadiri iwezekanavyo bila kuacha eneo la faraja.
- Jihadharini usipunguza mfumo wa mkojo, usihisi kuomba kwenda kwenye choo.
Yoga kwa wanawake wajawazito ni njia nzuri ya kutazama afya yako tu, lakini pia kufurahia kipindi hiki cha ajabu cha maisha yako!