Tayari kwa miaka kadhaa katika kilele cha umaarufu ni chakula cha Ducane, kwa sababu inaruhusu kupata matokeo mazuri. Njia hii ya kupoteza uzito hufanya mtu afikiri kabisa tabia zao za kula. Kuna hatua kadhaa za mlo huu una kanuni tofauti.
Misingi ya orodha ya karibu ya awamu ya kwanza ya chakula cha Dukan "Attack"
Hatua ya kwanza ni muhimu zaidi, kwa sababu inaruhusu kubadili lishe bora na kufanya mwili kuanza kupoteza uzito. Kabla ya kuzingatia orodha ya karibu ya wiki kwa Dyukan katika awamu ya "Attack", ni muhimu kuelewa kanuni za msingi za njia hii ya kupoteza uzito:
- Pili zaidi zaidi, chini ya chakula lazima iwe na wanga, lakini protini inapaswa kuwa zaidi. Ni kwa sababu ya kizuizi cha wanga kwamba mwili huanza kutumia mafuta yaliyohifadhiwa.
- Ni muhimu kuandaa chakula vizuri, ambacho unaweza kutumia multivark maarufu hivi karibuni. Bidhaa zaidi zinaweza kunyunyiziwa, kuchemshwa au kuchomwa.
- Inashauriwa kutumia viungo tofauti, ikiwa ni pamoja na papo hapo, kwa sababu wanachangia kasi ya kimetaboliki.
- Muda wa awamu ya "Attack" inategemea kiasi gani mtu ana pounds za ziada. Ikiwa uzito wa ziada ni chini ya kilo 20, basi kipindi hiki kinapaswa kudumu siku 3-5. Wakati kuna kilo 20-30, basi "Attack" inapaswa kudumu siku 5-7. Ikiwa uzito ni zaidi ya kilo 30, basi hatua ya kwanza inapaswa kudumu siku 5-10.
- Umuhimu mkubwa ni usawa wa maji, hivyo ni muhimu kunywa siku nzima hadi lita tatu za maji.
Ni muhimu sio tu kuzingatia orodha ya siku 7 katika awamu ya "Attack" ya Dyukan, na pia kucheza michezo, kwa sababu tu kigezo hiki kinakuwezesha kufikia matokeo mazuri. Inaruhusiwa kuchukua nafasi ya sahani, lakini ni lazima iwe sawa.
Menyu kwa siku 7 za chakula cha Ducane katika awamu ya "Attack"
Siku ya kwanza:
- kifungua kinywa: mayai iliyoangaziwa ya mayai matatu na vipande viwili vya fillet ya kuchemsha;
- vitafunio: jibini la chini la mafuta;
- chakula cha jioni: sikio na keki ya chakula;
- vitafunio: kamba ya curd;
- Chakula cha jioni: chupa iliyooka na vitunguu.
Siku ya pili ya orodha ya takriban kwa awamu ya chakula ya Ducane "Mashambulizi":
- kifungua kinywa: pancake iliyotolewa kutoka jibini la Cottage na kuongeza ya bran na kipande cha ham;
- vitafunio: vijiti vya kaa;
- Chakula cha jioni: nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya mchuzi yenye mchuzi wa spicy;
- vitafunio: yoghurt ya asili;
- Chakula cha jioni: samaki nyekundu wenye kupikia na mimea.
Siku ya tatu ya orodha ya takriban katika awamu ya "Attack" ya Dyukan:
- kifungua kinywa: chombo kilichofanywa kutoka kwa protini tatu na yolk na kipande cha lax ya chumvi;
- vitafunio: kipande cha cheesecake;
- Chakula cha mchana: supu na mayai na mayai ya kuchemsha;
- vitafunio: pancakes ya chakula na mdalasini;
- chakula cha jioni: julienne na dagaa.
Siku ya nne :
- breakfast: porridge na vanilla na bran, na pia gogol-mogol;
- vitafunio: vipande kadhaa vya cream na ham;
- Chakula cha mchana: bakuli na kuku;
- vitafunio: jibini la jumba na mtindi;
- Chakula cha jioni: kijiko cha chembe na mayonnaise kulingana na mapishi ya Dukan.
Siku ya Tano :
- kifungua kinywa: kama siku ya tatu;
- vitafunio: yoghurt na kuongeza ya bran;
- chakula cha jioni: supu ya samaki;
- bite: mayai ngumu-kuchemsha na mayonnaise malazi;
- chakula cha jioni: nyama za nyama kutoka kwa kuku katika tanuri.
Siku ya sita :
- kifungua kinywa: mayai yaliyochemwa laini-kuchemshwa na vipande viwili vya nyama za nyama;
- vitafunio: kama siku ya pili;
- chakula cha jioni: kuku iliyooka;
- vitafunio: jibini la jumba na kuongeza ya bran na kefir;
- chakula cha jioni: saladi na dagaa na keki ya chakula.
Siku ya saba :
- kifungua kinywa: mkate na cream cream na ham;
- vitafunio: mtindi mdogo wa mafuta;
- chakula cha jioni: supu kutoka samaki na steak kutoka ndege;
- vitafunio: keki na kuongeza ya bran na matunda.
- chakula cha jioni: kuku curry.
Kumbuka kwamba hii ni orodha tu ya mfano ambayo inaweza kubadilishwa, lakini tu kuchukua nafasi ya protini na protini, sio na wanga, nk.