Nyasi ya kuku ni moja ya bidhaa maarufu zaidi kwa kupoteza uzito. Hasa kwa heshima ya kuku kuku kwa bodybuilders, kwa sababu kwa g 100 ina 30 g ya protini. Chakula kwenye matiti ya kuku hutaja chakula cha protini, uwiano. Shukrani kwa sehemu kuu - fungu la kuku, huwezi kuteseka na njaa, na mwili wako utajaa vitamini A, B, asidi linoleic, potasiamu na fosforasi.
Tofauti ya mlo
Mlo kwenye matiti ya kuku unaweza kuwa siku ya siku 7 na siku 21.
Menyu ya siku 7 ya chakula
Thamani ya kila siku ya kalori ni 1200 - 900 kcal.
Unaweza kula:
- kifua cha kuku bila ngozi, kuoka katika tanuri / kwenye grill, kuchemshwa na kupikwa vyema;
- mboga zisizo za wanga;
- matunda yasiyopigwa;
- nafaka (isipokuwa mchele mweupe na mango);
- saladi wamevaa mafuta;
- 1,5 - 2 lita za maji kwa siku;
- Kwa ombi: 1 glasi ya divai kavu kwa siku.
Kuandaa kuku kabla ya kupika.
Menyu ya siku 21 ya mlo
- kwa siku 200 g kuku nyanya (imegawanywa katika chakula 4);
- kwa siku 200 gramu ya uji ;
- kwa siku 400 g ya mboga;
- siku 2, si matunda tamu.
Faida
Wakati wa chakula kwenye kifua cha kuku hutahitaji kutumia muda mwingi kuandaa sahani, kwa sababu kwa kifua cha kuku ni rahisi - kupika au kuoka. Aidha, chakula hiki huongeza kinga,
Msaidizi
Upungufu pekee na muhimu zaidi wa chakula kwenye matiti na mboga ya kuku ni kwamba shughuli yako, hasa katika siku za kwanza, hupungua kwa kasi. Kizunguzungu au hasara kubwa ya nguvu inawezekana.
Lakini, ole, dalili hizi zinaambatana na protini zote na mlo wa chini . Ikiwa kuna madhara makubwa zaidi (kwa mfano, ugonjwa wa tumbo kutoka kwa wingi wa protini), unapaswa kushauriana na daktari na kuacha (angalau kwa muda) chakula cha kuku.