Leo, njia hii ya kupoteza uzito ni ya kawaida sana, kama chakula kinachoitwa "Lesenka", kilicho na hatua tano. Hatua moja ni siku moja, ambayo bidhaa fulani hutolewa. Katika kipindi hiki, jaribu kabisa paundi 6.
Menu ya chakula "Lesenka"
Siku ya kwanza. Kusafisha mwili.
Katika hatua hii, kuna utakaso wa tumbo, ambayo huandaa mwili kwa mchakato zaidi wa kupoteza uzito. Kwa kiwango kinachopaswa kutumiwa tu:
- kilo ya apples;
- Vidonge 6 vya mkaa;
- 1.5 lita ya maji bado.
Mkaa huharibu slags, sumu, radicals hatari. Fiber , pectini, na asidi za kikaboni, ambazo hupatikana katika utungaji wa maapulo, kuboresha hali na kazi ya matumbo, huvunja kikamilifu mafuta. Maji huondoa kutoka kwenye mwili kupunguzwa taka ya digestion.
Siku ya pili. Upya.
Baada ya utakaso huo wa ufanisi unapaswa kufanyika ili kurejesha microflora ya tumbo. Hapa bidhaa zifuatazo zinazopangwa kwa hatua ya pili ya chakula cha ajabu "Lesenka" zitatusaidia:
- Cottage ya mafuta ya chini-600 g;
- 1% kefir - 1 lita;
- bado maji - 1.5 lita.
Bidhaa za maziwa yenye rutuba ni msaidizi bora katika kurejesha microflora ya tumbo, huongeza idadi ya bakteria yenye manufaa ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa matumbo.
Siku ya tatu. Nishati.
Katika hatua hii ya kupoteza uzito, tunajaza mwili wetu kwa nishati, chanzo cha ambayo itakuwa fructose na glucose. Siku nzima unaweza kula:
- asali - vijiko viwili;
- zabibu - 300 g;
- compote ya matunda yako favorite kavu - 2 lita.
Ini, moyo na viungo zitapata vipengele muhimu vya kufuatilia, vitu na antioxidants, ambazo ni tajiri sana katika matunda yaliyokaushwa , asali na zabibu, na ubongo utajaa glucose safi, hivyo utahisi kuongezeka kwa nguvu na shughuli.
Siku nne. Ujenzi.
Matumizi ya msingi ya misuli yote ni protini, kwa hiyo, kuongezeka kwa hatua ya nne, inashauriwa kula chakula tajiri katika dutu hii:
- Kuku au kuchemsha kuku - 500 g;
- bado maji - 1.5 lita.
Nyama ya kuku ya nyama hupikwa haraka na mwili, haijashifadhiwa kwenye mafuta, na protini inayoweza kupungua kwa urahisi "hujenga" misuli yetu.
Siku tano. Kuungua mafuta.
Siku ya mwisho ya chakula cha hatua kwa hatua "Lesenka". Sisi hujaa mwili na fiber, ambayo inaboresha kazi ya tumbo na "kuchoma" mafuta. Kwa siku nzima, sawasawa kusambaza vyakula zifuatazo tajiri katika dutu hii:
- oat flakes - 200 g;
- mboga mboga - 500 g;
- Matunda safi - 500 g;
- bado maji - 1.5 lita.
Faida na madhara ya chakula "Lesenka"
Programu hii ndogo sana ina vituo vya kutosha. Hapa ni baadhi yao:
Mfumo wa mbinu hii ni bure kabisa. Unaweza kula kwa wakati unaofaa kwa wewe usiovuruga utaratibu wako wa kila siku. Mlo wa chakula ni tofauti sana, una zenye microelements muhimu zaidi, vitamini, wanga, kila aina ya protini.
Katika siku zote 5 za "Lesenka" chakula, vyakula vilivyo na maudhui ya glucose mengi huliwa. Hii ina maana kwamba mwili wako utajaa nishati na mchakato wa kupoteza uzito utapita kwa urahisi na usiojulikana, bila kusababisha uchungu na dhiki, kama hutokea na vyakula vingine.
Hata hivyo, kukumbuka, njia hii ya kupoteza uzito ni kinyume cha sheria kwa mama ya baadaye ambao wananyonyesha wanawake na watu wanaosumbuliwa na magonjwa makubwa ya moyo, tumbo, ini na figo.