Miongoni mwa mlo usio wa kawaida, kufurahia umaarufu fulani, mbali na mlo wa kioevu, ambapo kiini ni kuelewa, kuelewa jinsi ni muhimu na yenye ufanisi. Inasemekana kwamba inapotumiwa, sababu ya kuamua sio kiasi cha chakula kilicholiwa, ingawa ni muhimu, na viashiria vya ubora wa matumizi ya bidhaa.
Chakula cha maji kwa kupoteza uzito
Kuhusu chakula kioevu haijulikani sana, lakini imekuwa karibu karibu miaka thelathini na kuonekana kwake ni kwa sababu ya wasifu wa kisayansi nchini Sweden. Wanasema kuwa chakula juu ya vinywaji ni bora sana, kwani hutakasa mwili na kuimarisha shughuli za mifumo inayohusika na kimetaboliki na inathiri moja kwa moja kupoteza uzito.
Kiini chake ni kwamba kozi, yenye siku 19, imegawanywa katika vipindi ambapo kwanza huchukua muda wa siku saba, ni kali, kutakasa, wakati mwili unafunguliwa kutokana na sumu, sumu na kinyesi, na pili, siku kumi na mbili, ni lengo la kurejesha mwili na mtazamo wake juu ya kufanya kazi kwa njia mpya. Wataalam wanasema kuwa chakula cha kioevu husaidia kusafisha mwili, kupunguza kiasi cha tumbo, kinachosababisha matumizi kidogo ya chakula na kupunguza umuhimu wa kiasi kikubwa.
Chakula cha mlo kwenye mtindi
Kwa muda mrefu Kefir imekuwa kuchukuliwa kama bidhaa ya chakula. Ni kawaida kutumika katika mlo wowote. Kwa chaguo hili, hapa matumizi ya mtindi hayakufaa tu, lakini huonyeshwa kikamilifu. Katika kesi hii, inaweza kutumika kama toleo la rigid zaidi, wakati wakati wa mchana inaruhusiwa kula tu asidi-maziwa kunywa (hadi lita mbili), bila ya bidhaa nyingine yoyote. Ikiwa unakaa kwenye kefir kwa muda wa siku tatu, vile kioevu cha kunywa kioevu kinaweza kuharibu hadi kilo tano za uzito wa ziada.
Lishe ya protini ya chakula
Moja ya vipengele vya mbinu hiyo ni protini, ambayo bidhaa zinazozalishwa katika protini zinatumiwa na zinaweza kusaidia mwili katika hali ya kazi na kulipa gharama za nishati za utakaso. Miongoni mwao, mara nyingi hutumiwa ni maziwa ya chini, juisi mbalimbali, kefir, broths. Chakula cha kioevu kwa kupoteza uzito, orodha ambayo ina maji ya aina mbalimbali, inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi kwa muda mfupi.
Chakula cha mchanganyiko wa maji
Ufanisi wa njia hii imethibitishwa na washiriki wake wengi, ni lazima ikumbukwe kwamba, kama chakula kingine chochote cha kunywa, haifai kwa kila mtu, kwani inahitaji utimilifu usio wa kawaida wa mahitaji ambayo inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Haina manufaa sana kama minuses, hasa kama mlo mkali wa kioevu unachukuliwa:
- kujitegemea ndani yake bila kushauriana na lishe au daktari ni salama kwa afya;
- kutumia kiasi kidogo cha bidhaa imara;
- orodha ndogo ya liquids zilizoruhusiwa;
- Kiwango cha usambazaji wa kalori kila siku ni cha chini (600-800 kcal) inaruhusiwa;
- inaweza kusababisha figo na GI;
- inasababisha udhaifu na ufanisi mdogo;
- inahitaji mafunzo maalum ya kuingilia sahihi katika chakula na kuondoka kwao;
- kunaweza kuwa na athari ya "tumbo la tumbo".
Milo ya Maji - mapishi
Nutritionists anaonya kwamba dhana haipaswi kueleweka halisi, kwa nini, pamoja na chakula kioevu, wanashauri kuweka idadi ndogo ya "imara" vyakula kwenye orodha. Vinginevyo, athari "ya kivivu" inaweza kutokea wakati inakataa kutengeneza bidhaa yoyote. Ili kuacha tumbo kufanya kazi, nutritionists kupendekeza bidhaa zifuatazo:
- Cottage cheese ya mafuta;
- nyembamba, nyama ya nyama iliyopikwa vizuri;
- nyama ya kuku;
- buckwheat, oatmeal, semolina, uji wa ngano, kupikwa kwenye maji au, chini ya manufaa, juu ya maziwa ya skim.
Kwa mbinu hii, inawezekana kufanya supu kwenye mchuzi au maji yoyote. 2 lita za maji au mchuzi hutumiwa:
- Maharagwe - kikombe nusu;
- mchele - 100 g;
- karoti moja;
- celery - 2 shina;
- kabichi - ¼ ya kichwa kidogo;
- kijana wastani wa zucchini - kipande 1;
- bulbu (bulb) - kipande 1;
- vitunguu - 2 karafuu;
- parsley na bizari - kulawa.
Maandalizi:
- Maharagwe huondoka kwenye maji baridi usiku mmoja.
- Kisha kugeuka kwenye mchuzi ulioamilishwa na upika hadi nusu tayari.
- Ongeza mchele na mboga mboga, na kabla ya kumaliza kupikia vitunguu na vidole.
- Acha juu ya jiko kwa dakika chache na sahani iko tayari.
Viungo:
- 200 g ya jibini chini ya mafuta ya jumba ;
- 200 g ya maziwa ya chini, (inaweza kuwa soya au almond);
- 100 g ya oat flakes;
- matunda na manukato (sinamoni, karafu) kwa mapenzi na ladha.
Maandalizi:
- Changanya viungo vyote vizuri katika blender.
- Nyunyiza na mdalasini kabla ya kutumikia.