Tabia ya ladha na malazi ya asubuhi tayari imehesabiwa na idadi kubwa ya watu. Unaweza kula mmea katika safi, kavu, na pia katika fomu ya kuchonga. Watu wengi wanavutiwa na kalori ngapi katika asparagus na ni muhimu kwa kupoteza uzito? Hadi sasa, kuna aina nyingi tofauti zinazofanana na kemikali.
Mali muhimu
Asparagus ina nyuzi, ambayo huingia ndani ya tumbo, inakua kwa ukubwa na husaidia kuimarisha mwili kwa muda mrefu. Aidha, huondoa sumu na bidhaa mbalimbali za uharibifu kutoka kwa mwili. Pamoja na ukweli kwamba maudhui ya kaloriki ya asparagus ni kiwango cha chini cha kutosha, hivyo katika 100 g ina kalori 20 tu, ni lishe sana. Kutokana na maudhui ya vitamini mbalimbali na madini, mimea inatokana na kuimarisha shinikizo. Inashauriwa kuingiza asparagus katika mlo wako na upungufu wa damu, na pia ni dawa nzuri ya ugonjwa wa kisukari, gout na cystitis. Sio tu maudhui ya kalori ya chini ya asparagus nyeupe na nyingine hupoteza kupoteza uzito, lakini pia asidi ya aspartic, ambayo inachukua sehemu ya kazi katika kimetaboliki. Mboga ina mali ya diuretic, hivyo wakati hutumiwa, unaweza kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili, kujiondoa cellulite na kupoteza uzito.
Bidhaa nyingine inayojulikana ambayo inaweza kupatikana kwenye rafu ya duka ni asparagus iliyochafuliwa, wengi wanavutiwa na kalori ngapi zilizopo ndani yake. Katika g 100 ya bidhaa kuna kalori 15 tu, hivyo unaweza kuitumia salama katika mlo wako, bila hofu ya kuharibu takwimu. Mchanganyiko wa asparagus ya chokaa ni pamoja na idadi kubwa ya vitamini, madini, fiber, asidi folic na vitu vingine muhimu kwa maisha ya kawaida.
Asparagus katika Kikorea
Bidhaa ya soya imekuwa maarufu sana hivi karibuni. Kwa msingi wake, jitayarisha saladi mbalimbali na sahani nyingine. Toleo la kalori ya asparagus kavu ni ya juu kabisa na ni sawa na 440 kcal kwa g 100. Bidhaa muhimu ya bidhaa ni kutokana na maudhui ya vitamini mbalimbali na madini. Kutokana na uwepo wa asidi polyunsaturated, asparagus ya soya ni muhimu kwa watu ambao wana matatizo na moyo na mishipa ya damu.
Uthibitishaji
Wengi hufanyika kwa kiasi kidogo cha kalori katika asparagus na kuanza kunyanyasa mmea. Bidhaa ya soya kwa kiasi kikubwa inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa ya kongosho. Asparagus safi, kwa sababu ya maudhui ya saponin, haipendekezi kwa matumizi na kuongezeka kwa matatizo ya utumbo. Kuepuka bidhaa hiyo ina prostatitis, cystitis na rheumatism .
Chakula za chakula na serge
Ikiwa unasimamia moja ya chakula na sahani ya asparagus, huwezi kuboresha afya yako tu, lakini pia uondoe kilo kadhaa. Imekuwa imara kuthibitishwa kuwa kama kila siku unakula kilo 0.5 cha shina kila mwezi, unaweza kuchukua nafasi ya mabadiliko makubwa katika takwimu kwa mwezi.
Asubuhi ya Braised
Safu hii ina kalori 240.
Viungo:
- Asufi - 500 g;
- siagi - 3 tsp.
- vitunguu - jino 1;
- Siki ya Balsamu - 2 tsp.
- ham - 50 g;
- chumvi, pilipili, sukari.
Maandalizi
Kuandaa asperagus: safisha, safi, kuondoa ncha kali na kupunguza shina kwa nusu. Katika sufuria ya kukata, sua mafuta, weka sahani, funika na simmer kwa dakika 3. Kuchanganya vitunguu kilichokatwa na siki, kuongeza maji 50 ya maji na kumwaga kwenye sufuria ya kukata. Nyunyiza asugi kwa muda wa dakika 12. mpaka inakuwa laini. Mwishoni, ongeza chumvi na sukari. Kutumikia sahani na ham.
Saladi na asperagus
Sahani hii ina kalori 250.
Viungo:
- Asufi - 150 g;
- Cottage cheese ya mafuta ya chini - 1 tbsp. vijiko;
- kuku ya maziwa - 150 g;
- yoghurt ya asili - 2 tbsp. vijiko;
- Strawberry - 50 g;
- chumvi, pilipili, sukari, majani ya lettuce, zest iliyokatwa na lemon.
Maandalizi
Asparagus inahitaji kusafisha, kusafishwa na kuondolewa sehemu ngumu. Chemsha maji, ongeza chumvi, sukari, weka asugi na upika mpaka utakapofanywa. Nyama ya kuku inapaswa kukaanga kila upande mpaka rangi ya dhahabu. Saladi majani huosha na kuponda katika vipande vikubwa. Kata jordgubbar iliyoosha nusu. Asparagus kutupa katika colander, na kata kifua na vipande, chumvi na pilipili. On sahani, kuchanganya lettuce, asparagus, jordgubbar na kuku. Katika chombo tofauti, fanya mavazi ya jibini la kottage, mtindi, chumvi, pilipili na zest ya limao.