Unloading siku kwa wanawake wajawazito

Wakati wa kupanga kupanga kupakua siku wakati wa ujauzito, usisahau kushauriana na daktari wako. Kutokana na sifa za kibinafsi za mwili wako na upekee wa kubeba fetusi, atachagua njia bora zaidi za kufungua wakati wa ujauzito.

Je, siku za wanawake wajawazito zinapendekezwa?

Kwa kawaida, wakati wa ujauzito, mwanamke anachukua kilo 12 za uzito. Kuweka kwa kiasi kikubwa kuna matatizo, kama upepo mfupi, uvimbe, shinikizo la damu, njaa ya oksijeni ya fetusi, kuvuruga kwa njia ya utumbo. Ili kuepuka matatizo haya yote, uondoe kuvimbiwa na uendelee kuzaliwa takwimu, mwanamke mjamzito anapendekezwa kupanga mipangilio ya kufungua. Wanasaidia kusafisha mwili wa kupoteza taka na kudhibiti uzito kupata.

Ni usahihi gani kuandaa siku za kufungua wakati wa ujauzito?

Tafadhali kumbuka kuwa inashauriwa kufanya siku za kufunga kuanzia wiki ya 28 ya ujauzito, baada ya mifumo ya msingi na viungo vya mtoto.

Unapaswa kutumia muda zaidi ya siku moja wakati wa siku 7-10. Ni rahisi zaidi kwa wanawake wajawazito kupanga mipangilio ya kupakia siku moja. Viumbe itakuwa rahisi kukabiliana na mapungufu katika lishe.

Kuhakikisha virutubisho vyote muhimu, siku zingine za usafirishaji zinapaswa kubadilishwa.

Gawanya bidhaa katika vipande 5 hadi 6 na kula kwa vipindi vya kawaida. Siku ya kufunga, unapaswa kunywa angalau lita 2 za maji. Hisia ya njaa itasaidia kupunguza glasi ya kefir ya mafuta ya chini au mtindi.

Ni aina gani ya siku za kufunga zinazopendekezwa wakati wa ujauzito?

Kuna chaguo tofauti za kufungua siku wakati wa ujauzito. Ya manufaa zaidi ni juisi, mboga na matunda.

  1. Apple unloading siku. Wakati wa mchana, kuna kilo 1.5 hadi 2 ya maua safi. Unaweza kuitumia na kama saladi yenye maji ya limao na mafuta, na kuongeza wiki ili kuonja. Pia, suluhisho kamili itakuwa apples kuoka na mdalasini, bila sukari.
  2. Siku ya kufungua maji ya watermeloni. Wakati wa mchana, unapaswa kula kuhusu kilo moja na nusu ya nyama ya mtungu. Haupaswi kupanga aina hii ya kutokwa kwa wanawake wenye ugonjwa wa kisukari, kama katika mtunguli ina kiasi kikubwa cha sukari.
  3. Siku ya kufungua Juicy. Kwa siku unahitaji kunywa lita moja ya juisi yoyote iliyochapishwa.
  4. Fruity kufunga siku. Tumia kilo 1.5 za matunda yoyote, isipokuwa ndizi na zabibu.
  5. Mchana unafungua siku. Inashauriwa kula kilo moja na nusu ya mboga safi. Unaweza kuandaa saladi na kiasi kidogo cha mafuta ya mboga au mafuta ya chini ya mafuta.
  6. Siku ya kupigana sana. Unaweza kunywa kilo moja na nusu ya bidhaa za maziwa yenye mafuta yenye chini. Au kula kuhusu gramu 600 za jibini.
  7. Siku ya Unloading Day Compost. Chemsha katika lita 1.5 za maji, gramu 100 za matunda yoyote ya kavu au kilo ya apples safi. Tengeneza compote na vijiko 4 vya sukari.

Lakini siku za wanawake wajawazito zinaweza kuwa nyingi zaidi.

  1. Nyama kupanua siku. Inaonyeshwa kula gramu 400 za nyama ya mafuta ya kuchemsha iliyopikwa bila chumvi. Kama matumizi ya kupamba kutumia mboga safi, hadi gramu 800.
  2. Samaki kupanua siku. Gramu 400 ya samaki ya maumivu yanayochoma na yasiyosafishwa, kuruhusiwa kula na kiasi kidogo cha mboga za stewed.
  3. Mchanga unafungua siku. 150 gramu ya mchele wa kahawia wenye kuchemsha, unaofaa na pilipili tamu au apples, umegawanywa katika sehemu tatu na kuliwa siku nzima.