Zoezi juu ya baa zisizofaa za Kompyuta

Pamoja na ukweli kwamba kwa sehemu nyingi wasichana hawataki kushinda ama mihimili au bar ya usawa, mazoezi haya kwao yanaweza kuwa muhimu sana. Wengi husimamishwa na ukweli kwamba mazoezi ya gymnastic na nguvu juu ya baa zisizo sawa zina uwezo wa kufanya tu katika jala karibu na nyumba, mbele ya wapita-na. Ni wachache ambao watajaribu kununua baa kutoka nyumbani tangu mwanzoni - ghafla mafunzo haya hayatakuwa ya kupendeza kwako, na kifaa cha michezo kitabaki bila kujali? Hata hivyo, kati ya wale ambao bado waliamua kushiriki katika mazoezi ya mazoezi kwenye baa zisizo sawa, wengi wanatambua matokeo mazuri sana.

Zoezi sahihi juu ya baa zisizo sawa kwa Kompyuta

Kwa mafunzo ya mwili wa juu, mihimili ni kifaa bora. Watu wachache hawana ndoto juu ya kifua cha juu, mikono nzuri na mabega mema. Hii ni kweli kwa wasichana wenye aina ya "pembe tatu".

Kwa namna hii, zoezi la ufanisi zaidi kwenye baa ni kushinikiza kwa makini. Hebu tuchambue mbinu ya utekelezaji:

1. Simama mbele ya mihimili, ushika silaha.
2. Kundia dhidi ya baa na mikono sawa na uhamishe uzito wa mwili wote kwao, unyoe. Usizuie vijiti, uwaweze sana, hii inaweza kusababisha kuumia.
3. Kupumua na kushuka mpaka bega ni sawa na sakafu.
4. Sasa jaribu kuinua, kuimarisha silaha zako. Ikiwa unaweza kufanya mara kadhaa - wewe ni msichana mwenye nguvu sana!

Hata kama hii ikawa rahisi kwako, usiendelee mazoezi kwenye baa zisizofaa. Bado, ni zaidi kama mchanganyiko wa kiume, na wewe bora kujaribu kuongeza idadi ya kurudia.

Mazoezi kwenye baa zisizofaa za vyombo vya habari

Baa - hii ni njia nzuri ya kufanya vyombo vya habari yako vyema na vyema zaidi. Je! Unakumbuka jinsi ya kufanya zoezi la kikao "kona" kwenye bar? Ni karibu sawa, vigumu sana. Mbinu hii ni kama ifuatavyo:

1. Simama mbele ya mihimili, ushika silaha.
2. Kundia dhidi ya baa na mikono sawa na uhamishe uzito wa mwili wote kwao, unyoe. Usizuie vijiti, uwaweze sana, hii inaweza kusababisha kuumia.
3. Eleza miguu yako juu ya kiwango cha mihimili na kueneza kwao mbali, kisha kuwaletea pamoja na kuiweka chini.

Chaguo jingine: kuinua miguu miwili pamoja, kuwachukua upande wa kushoto. Rudi kwenye nafasi ya kuanza, kisha kuchukua miguu yako upande wa kulia.

Pengine, hutaweza kukamilisha mazoezi mara moja - katika kesi hii, kuanza na kuinua classic ya miguu akainama magoti, na kisha miguu moja kwa moja. Usiacha mafunzo, na hakika utapata matokeo mazuri.