Ni muhimu sana kuogelea katika bwawa?

Ikiwa unahitaji jina la michezo ambayo inathiri vyema karibu mifumo yote ya mwili na ina karibu hakuna kupinga, basi hii ni kuogelea . Matokeo ya mazoezi ni sawa kwa ardhi na katika bwawa, lakini kutokana na maji mzigo haujisikiwi sana.

Je! Kuogelea ni muhimu katika bwawa?

Inaruhusiwa kushiriki katika maji hata kwa watu walio na majeruhi na matatizo mbalimbali na mfumo wa musculoskeletal. Madaktari wengi huwapa wagonjwa wao ukarabati huo. Wakati wa kuogelea, vikundi kadhaa vya misuli vinahusika, ambavyo havizidi kufanya kazi zaidi na havijeruhi baada ya madarasa.

Ni muhimu kuogelea katika bwawa:

1. Husaidia kuchoma kalori, na kwa kiasi kama kukimbia na aerobics. Kuogelea huboresha kimetaboliki, ambayo husaidia kuchoma mafuta.
2. Inaunda misuli ya usawa. Wakati wa kuogelea, misuli ya mikono, miguu, kifua, mabega na nyuma hupokea mzigo. Aidha, upinzani wa maji ni mkubwa kuliko hewa, ambayo ina maana kwamba misuli hufanya kazi kwa kiwango kikubwa.
3. Kujua ni kwa nini kuogelea ni muhimu, haiwezekani kusema kuhusu athari yake nzuri kwenye mfumo wa neva. Kwa mafunzo ya kawaida unaweza kuondokana na usingizi, shida, uchovu, nk. Maji husaidia kupata malipo muhimu ya nishati.
4. Inatoa fursa ya kupunguza hatari ya kuendeleza matatizo na mfumo wa moyo. Kwa kuongeza, mzunguko wa damu inaboresha kwa kiasi kikubwa na shinikizo ni kawaida.
5. Kuogelea muhimu katika bwawa kwa watu ambao wanakabiliwa na maumivu ya magoti, kupasuka kwa misuli, nk.
6. Tangu mzigo juu ya moyo ni mdogo, kazi ya mfumo wa kupumua inaboresha, ambayo huongeza mtiririko wa oksijeni ndani ya seli.

Ni muhimu kushiriki katika kuogelea si kwa watu wazima tu, bali kwa watoto. Madaktari wanapendekeza kutembelea bwawa na watoto wenye ugonjwa wa ubongo na matatizo ya neurology. Kuwasiliana na maji pia kuna manufaa kwa watoto wasio na nguvu.

Ni aina gani ya kuogelea ni muhimu sana?

Shaba inachukuliwa kuwa chaguo bora kwa kuogelea kwa afya na inashauriwa kuwa inafanywa na Kompyuta katika michezo. Inasaidia kukuza kitambaa cha bega, misuli ya miguu na miguu. Kwa mazoezi ya kawaida unaweza kurekebisha mkao wako na kujiondoa uzito wa ziada . Brass inapendekezwa kwa wanawake wajawazito, na kwa wanaume ni muhimu kwa prostatitis.

Kutambaa lazima kushughulikiwa wakati misuli tayari imeandaliwa. Aina hii ya kuogelea inatoa mzigo mkubwa kwenye misuli, na pia inaboresha kazi ya mfumo wa kupumua na mzunguko.