Kefir - nzuri na mbaya

Matumizi ya kefir kwa mwili hujulikana kwa muda mrefu. Chakula cha maziwa ya vimelea husaidia sio tu kuboresha afya na ustawi, lakini pia kuondokana na uzito wa ziada. Kefir ni kwenye orodha ya bidhaa za kuruhusiwa za vyakula vingi. Unapochanganya kunywa na lishe sahihi na shughuli za kawaida za kimwili, unaweza kujiondoa uzito wa ziada kwa muda mfupi.

Je! Matumizi ya kefir ni nini?

Utungaji wa kinywaji cha maziwa ya sour ni pamoja na idadi kubwa ya vitu vinavyotoa idadi ya mali:

1. Kefir inaboresha microflora ya matumbo, ambayo kwa hiyo ina athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo.
2. Matumizi ya kefir kwa kupoteza uzito ni uwezo wa kusafisha matumbo ya sumu na sumu.
3. Inaboresha kimetaboliki, ambayo husaidia kupoteza uzito.
4. Kefir inahusu vyakula vya chini vya kalori, hivyo unaweza kunywa kwa kiasi chochote.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kwa watu wengine kefir hawezi faida tu, lakini pia hudhuru. Kuepuka matumizi ya kunywa maziwa ya maziwa ni kwa kuvumiliana kwa mtu binafsi, pamoja na watu wenye gastritis na vidonda.

Faida za siku ya kufungua kwenye kefir

Chaguo hili la kupoteza uzito inaweza kuboresha mfumo wa utumbo, kusafisha matumbo na kujisikia mwanga ndani ya tumbo. Kwa siku unahitaji kunywa lita 1.5 za kefir. Kiasi cha jumla kinapendekezwa kugawanywa katika sehemu na zinazotumiwa na 0.5 st. kila masaa 3. Kuendeleza vikwazo vile si vigumu, kwani muundo wa kinywaji hujumuisha vitamini na madini mbalimbali. Inashauriwa kuchagua kefir na maudhui ya mafuta ya 2.5%.

Kupungua kwa buckwheat na mtindi

Ikiwa unapata vigumu kuishi tu juu ya kunywa maziwa ya sour-souris, chagua mlo uliowezesha matumizi ya vyakula vingine. Faida kwa mwili ni buckwheat, imefungwa kwa kefir. Shukrani kwa chakula kama hicho, unaweza kusafisha matumbo, kuboresha kimetaboliki na kujiondoa kilo kadhaa. Ndani ya siku 3 (kiwango cha juu cha wiki) unahitaji kuchukua lita 0.5 za maziwa yenye mbolea na kiasi kikubwa cha buckwheat, ambacho kinaweza kuingizwa, katika kefir na maji. Hivyo ni muhimu kunywa maji mengi kuhusu lita 2. Inashauriwa pia kuongeza matumizi ya vitamini.

Vifungu vya Kefir

Njia hii ya kupoteza uzito inategemea matumizi ya vinywaji maalum kama vitafunio au wakati wa kulala. Katika kesi hiyo, unahitaji kuzingatia lishe bora. Kuna mapishi kadhaa ya kufanya cocktail ya kefir.

Chaguo namba 1

Viungo:

• kefir 1% - 1 kitu;
• kioevu asali - kijiko 1;
• oat bran - 1 tbsp. kijiko;
• mdalasini - tsp 0,5.

Maandalizi

Kuchanganya viungo vyote na kuchanganya vizuri. Ikiwa unataka, asali inaweza kubadilishwa na syrup ya hip rose.

Nambari ya 2

Viungo:

• mafuta ya kefir - 1 bidhaa;
• ndizi - vipande 0,5;
• berries - 200 g.

Maandalizi

Kuchanganya viungo vyote na kuchanganya vizuri. Unaweza kutumia berries, wote safi na waliohifadhiwa.

Nambari ya 3

Viungo:

• mafuta ya kefir - 1 bidhaa;
• kahawa - kijiko 1;
• kakao - 0.5 tsp.
• ndizi - 1 pc.

Maandalizi

Kuchanganya viungo vyote na kuchanganya vizuri. Kinywaji hiki haipendekezi kutumia kabla ya kulala, ni vizuri kunywa tangu asubuhi sana.

Milo ya kila wiki

Njia hii inategemea matumizi ya kila siku ya lita 1.5 za kefir na bidhaa maalum ya kwanza. Kiasi cha jumla kinashauriwa kugawanywa katika milo 5. Baadaye saa 7 alasiri haipendekezi. Wakati huu, unaweza kupoteza hadi kilo 7. Mbali na kefir, unahitaji kula vyakula vile:

• Nambari ya 1 - 5 viazi za kuchemsha katika ngozi bila kutumia chumvi;
• Nambari ya pili ya 2 - 100 g ya kuku ya kunywa bila ya chumvi;
• Siku # 3 - Nyama ya chini ya mafuta ya kuchemshwa bila chumvi;
• Nambari ya 4 - bila samaki ya chumvi, au kupika au kuchemsha;
• siku # 5 - matunda na mboga mboga , vilivyo safi na vyema;
• Siku ya 6 - Kefir tu;
• Nambari ya 7 - Kefir na maji.