Chakula cha Kikorea kinachukuliwa kama moja ya kali zaidi, kwa sababu hiyo haiwezi kutumika na kila mtu. Bila ya haja ya haraka, njia hii ni bora si kufanya mazoezi. Chakula hicho kina maudhui ya caloric sana, na unaporejea kwenye mlo uliopita, unaweza zaidi ya kukusanya kiasi kilichotumiwa. Kwa hiyo, uwe tayari wakati wa mwisho wa kugeuza kwenye chakula cha afya ili kuhifadhi matokeo.
Kikorea kwa siku 13
Ili kusafisha mwili na kurejesha kimetaboliki sahihi, ni muhimu kuongeza fiber kutosha kwa chakula. Kwa hili, mchele hutumiwa, lakini kawaida nyeupe haifai: tu aina ya kahawia au nyeusi itafanya. Katika mchele mweupe, shell imeondolewa kabisa, na mchele huo hauna sehemu muhimu zaidi - fiber.
Hali muhimu ya chakula ni kunywa angalau glasi 4-6 za maji kwa siku. Na glasi mbili za kwanza zinapaswa kunywa mara baada ya kuamka - huanza kazi ya viumbe vyote. Kunywa maji juu ya tumbo tupu ni tabia muhimu, chukua kwa huduma si tu kwa kipindi cha chakula, lakini kwa ujumla.
Mlo: orodha ya siku
Fikiria chaguo kadhaa za menyu kwa siku, ambayo unaweza kutekeleza kwa utaratibu wowote, lakini ili wote wawepo katika mpango wako wa lishe.
Chaguo moja
- Kwa kifungua kinywa: 150 gramu ya saladi ya kabichi.
- Kwa chakula cha mchana: vijiko 4 vya mchele wenye kuchemsha + 150 gramu ya saladi kutoka karoti iliyokatwa.
- Kwa chakula cha jioni: gramu 150 ya samaki ya kuchemsha + saladi na kipande kidogo cha mkate.
Chaguo mbili
- Kwa kifungua kinywa: 150 gramu ya saladi kutoka karoti iliyokatwa + 1 kitamu cha mkate mweusi.
- Kwa chakula cha mchana: 200 gramu ya saladi ya mboga safi + kipande cha mkate + kioo cha juisi ya apple.
- Kwa chakula cha jioni: gramu 100 za mchele wa kuchemsha + nusu ya matunda ya mazabibu.
Chaguo Tatu
- Kwa kifungua kinywa: gramu 200 za saladi ya matunda + kioo cha juisi ya machungwa.
- Kwa chakula cha mchana: gramu 250 ya aspagi ya kuchemsha + 150 gramu ya saladi ya kabichi + ya mkate.
- Kwa chakula cha jioni: 250 gramu ya uyoga + 1 viazi ya kuchemsha.
Chaguo Nne
- Kwa kifungua kinywa: 1 kioo cha juisi ya apple + 2 matunda yoyote + 1 kitambaa cha mkate mweusi.
- Kwa chakula cha mchana: gramu 300 ya mchuzi wa mchele + mchele + 1 apple + kipande kidogo cha mkate.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: viazi 2 za viazi + 200 gramu ya samaki ya kuchemsha.
Chaguo Tano
- Kwa kifungua kinywa: bakuli la uchele wa mchele.
- Kwa chakula cha mchana: gramu 150 za saladi ya kabichi + kipande cha mkate 1.
- Kwa chakula cha jioni: gramu 150 za saladi ya kabichi na maji na maji ya limao.
Chakula kinaruhusu wote kurejesha kimetaboliki sahihi, na kusafisha njia ya utumbo na kuboresha motility ya utumbo.