Supu za chakula, puree kwa kupoteza uzito hawezi tu kuondokana na kilo kikubwa, lakini pia kuimarisha mwili na vitu muhimu. Kuna idadi kubwa ya maelekezo ambayo yatimiza mapendekezo ya ladha ya wengi.
Supu ya chakula na viazi zilizopikwa
Viungo:
- zucchini ndogo - pcs 4;
- viazi - pcs 3;
- Karoti ya wastani - kipande 1;
- vitunguu - meno 2;
- bomba ndogo - kipande 1;
- cream 20% - 200 ml;
- mafuta - 2 tbsp. vijiko;
- mchuzi - 1 l;
- pilipili nyeusi, chumvi, croutons.
Maandalizi
Mboga hutawanya na kukatwa kwenye cubes. On vitunguu vya mafuta kaanga na vitunguu, na baada ya dakika chache kutuma kuna viazi, karoti, zukchini na kupika kila dakika 7. Katika sufuria, shikilia mboga mboga, chaga mchuzi, chumvi, pilipili na upikaji mboga mpaka ufanyike. Kisha kuweka mboga mboga kwa kiasi kidogo cha mchuzi katika bakuli na kuchanganya kila kitu kwenye molekuli sawa na blender. Kurudia viazi zilizopikwa kwenye sufuria, kuchanganya na mchuzi uliobaki, ongeza kinywaji cha joto na joto. Chakula kilicho tayari kilichopangwa-safi kinapaswa kusisitizwa na kutumika kwa croutons.
Chakula cha broccoli cream supu
Viungo:
- broccoli - kilo 0.5;
- vitunguu kidogo - vipande 2;
- mchuzi - vitu 3;
- mchuzi kulingana na unga - tbsp 4. vijiko;
- vitunguu ya kijani, chumvi.
Maandalizi
Vitunguu na broccoli vilivyotengenezwa kidogo katika sufuria ya kukata. Mchuzi kuleta chemsha, kuweka broccoli ndani yake na kupika kwa dakika 15. Kisha kutuma vitunguu na kupika kwa dakika nyingine 7. Wakati kuna wakati, jitayarisha mchuzi wa Béchamel. Weka mboga mboga na kusaga kwenye mkusanyiko wa homogeneous na blender. Kutumikia supu na vitunguu ya kijani.
Spicy mlo supu safi kutoka mboga
Viungo:
- mchuzi kulingana na mboga-lita 0.5;
- kabichi - 100 g;
- karoti - 100 g;
- nyanya - 100 g;
- Pilipili ya Bulgarian - 100 g;
- vitunguu - 50 g;
- zukini - 100 g;
- majani ya bay, paprika, mimea ya spicy.
Maandalizi
Mboga, isipokuwa nyanya, lazima iolewe, kusafishwa na kukatwa kwenye cubes. Nyanya ni scalded na maji ya moto na kuondoa ngozi. Mboga zote zinaweka kwenye sufuria, kuongeza mchuzi, jani la bay , viungo na kupika juu ya joto ndogo kwa dakika 30. Kisha mboga na kutumia blender huwapiga kwa wingi mkubwa. Katika puree ya kusababisha, kuongeza chumvi na joto kidogo.
Supu ya mboga ya mboga ni chaguo bora kwa chakula cha mchana, ambacho kitafurahia na watu wazima na watoto.