Njia ya chakula kwa kupoteza uzito

Wasichana wengi, wakijaribu kupoteza uzito haraka, kutupa, kama ni tabia mbaya. Hata hivyo, wakijizuia kula, wanafanya tu mbaya zaidi. Inaonekana kwamba ukitengana na kiasi cha nishati inayotumiwa, mwili utahitaji kuchukua kutoka kwa "maduka" yaliyoelezewa kwenye kiuno. Lakini hapa kuna nuance - ikiwa kati ya chakula kuna muda mno (zaidi ya masaa 4-5), mwili unaona hii kama ishara kinyume na haja ya kuahirisha "hisa" ya mafuta. "Mara tu unapofunga ni salama, unahitaji kuhakikisha" - hii ni jinsi mwili wetu umejengwa.

Ndiyo maana ni muhimu kuanzisha chakula cha busara.

Hebu tuone nini chakula cha busara kinamaanisha. Sio tu kuhusu wakati fulani wa kula, lakini kuhusu chakula cha kulia, ambacho kinajumuisha vitamini zote muhimu na kufuatilia vipengele.

Shirika la chakula na utunzaji mkali wa ratiba hii huruhusu kuboresha kimetaboliki. Mwili "unakumbuka" kwa wakati gani utakuwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni na humenyuka ipasavyo. Unaweza hata kuamka rahisi, kwa usahihi kwa sababu mwili mapema utaanza kujiandaa kwa ajili ya chakula cha asubuhi.

Jinsi ya kufanya chakula?

Wataalamu wanapendekeza kula mara nyingi zaidi, lakini chini. Kwa mfano, kiwango cha kila siku kinaweza kuwa juu ya kalori 1200 hadi 1600 (ikiwa unahusika na kazi ya mwongozo). Fanya orodha iliyowekwa kabla ya siku iliyofuata na uvunja kalori ndani ya mapokezi ya 5-6, mapumziko kati ya ambayo si zaidi ya masaa 3. Chakula cha jioni ni muhimu badala ya kukazwa bila masaa 2 baada ya kupanda. Chakula cha jioni lazima iwe rahisi sana. Mlo kwa kupoteza uzito hauhitaji kufuata nadharia maarufu ya "kula baada ya 18". Ikiwa unakwenda masaa ya kitanda karibu na usiku wa manane, na hata baadaye haukubaliani. Muda wa chakula cha jioni kwa masaa 2-3 kabla ya kulala.

Mlo wa wavuti

Mlo na chakula cha watu ambao wanahusisha kikamilifu katika michezo ni tofauti kabisa, kwani ni muhimu kuzingatia ratiba ya mafunzo. Huwezi kushiriki katika njaa au tumbo kamili, katika kesi ya kwanza, mwili hauwezi mahali penye nishati, kwa pili - hii ni usumbufu mkubwa. Kwa hiyo, mlo mzima wa kupoteza uzito unapaswa kurekebishwa ili ulaji wa chakula ni saa mbili kabla ya mafunzo na baada ya 1.5-2 baada ya hapo. Ikiwa, baada ya kikao, njaa inakabiliwa, unahitaji kula jibini kidogo la kijiji kilichokatwa au kuku.

Muhimu! Chakula haipaswi kukiuka, sio chakula cha kutosha kwa siku kadhaa, ni njia mpya ya maisha, na inahitaji kufuatiwa wakati wote.