Oranges ni matunda maarufu kuhusiana na familia ndogo ya vitamini ya matunda ya machungwa. Madhara na afya ya machungwa kwa muda mrefu wamejifunza na wanajulikana kwa madaktari, ambao katika baadhi ya matukio wanapendekeza kupunguza matumizi ya matunda haya.
Matumizi ya machungwa
Matunda ya machungwa haya yanajulikana kwa maudhui ya tajiri ya vitamini , hasa asidi ya ascorbic. Ascorbicum (vitamini C) ni sehemu muhimu sana ya lishe kwa ajili ya kudumisha afya na vijana: inaimarisha kinga, husaidia katika matibabu ya upungufu wa damu, inasaidia mwili wa radicals huru, inathiri vyema unyevu na elasticity ya ngozi na nywele.
Matumizi ya juisi ya machungwa ni katika asidi ya citric, ambayo iko kwa kiasi kikubwa. Asidi hii huzuia mkusanyiko wa nitrati na misombo nyingine ya hatari katika mwili.
Mafuta muhimu ya machungwa, ambayo ni mengi sana katika ngozi ya matunda, ni antibiotics ya asili na kichocheo cha hali nzuri. Harufu ya machungwa huchochea hamu na huchochea mfumo wa neva, kusaidia kuamka na kufurahi.
Oranges huleta faida za afya kwa ugonjwa wa moyo na mishipa, hedhi ya chungu, shinikizo la damu, kuvimbiwa kwa muda mrefu, magonjwa ya ini na magonjwa ya mapafu.
Harm to oranges
Oranges ni kinyume chake kwa watu ambao ni mzio wao. Ikiwa mtu anaweza kukabiliana na mishipa, unaweza kutumia matunda ya machungwa, lakini kwa kiasi kidogo, kuangalia jinsi mwili unavyogusa.
Vidonda vya machungwa vinaweza kuleta watu wenye gastritis, kuongezeka kwa asidi ya tumbo, kidonda cha peptic. Uangalizi unapaswa kuchukuliwa machungwa na unyevu wa jino la jino. Madaktari wa meno wanashauria suuza kinywa chako baada ya kufurahia machungwa.
Je! Ni machungwa iwezekanavyo katika chakula?
Oranges wakati wa chakula ni chanzo cha ubora cha vitamini na madini. Matunda mengi hayaruhusiwi katika lishe ya chakula, kwa sababu vyenye sukari nyingi. Orange siyo kiongozi katika maudhui ya sukari, hivyo unaweza kuiingiza kwenye mlo. Ya manufaa zaidi wakati wa chakula ni machungwa nyekundu - zina vyenye vitu vinavyoharakisha kuchomwa kwa mafuta.
Kwa mujibu wa wataalamu wengi wa lishe, machungwa ni pamoja na katika orodha ya bidhaa ambazo zina "thamani" ya caloriki - hupata kalori zaidi kuliko unayopata kutokana na matunda haya. Lakini kuna machungwa kwa kupoteza uzito, ikiwezekana kushawishi, na sio katika mfumo wa juisi, tk. nyuzi ni ugumu kwa digestion.