Supu ya mchuzi kwa kupoteza uzito

Mchuzi - matunda ya machungwa yenye ladha na yenye afya ambayo yanaweza kukua katika bustani yako, ni afya nzuri, na pia husaidia kupoteza uzito. Inajulikana sana ni supu ya malenge kwa kupoteza uzito, ambayo inapaswa kuwa sahani kuu katika mlo wako.

Kuliko ni muhimu?

Katika malenge, kuna vitamini nyingi na microelements muhimu kwamba ugavi mwili na kila kitu muhimu. Aidha, supu ya malenge ina maudhui ya chini ya kalori (katika g 100 ya mboga ni 33 kcal).

Maelekezo ya ladha na ya afya

Supu ya mboga ya mboga

Viungo:

• malenge - 250 g;
• karoti - vipande 2;
• mafuta ya mboga - 10 g;
• vitunguu - kipande 1;
• kijiko - 20 g;
• maji - 500ml;
• asidi ya citric, chumvi, pilipili, jani la bay.

Maandalizi

Tink lazima kusafishwa, kukatwa vipande vipande na kuweka katika sufuria kupika. Ongeza asidi ya citric na chumvi. Katika vitunguu vya kaanga vitunguu vya kaanga, karoti na kuongeza kwenye sufuria. Katika supu iliyokamilishwa, ongeza wiki zilizochapwa. Ili kufanya supu, unahitaji kusaga viungo vyote vilivyopikwa kwenye blender. Maudhui ya kalori ya puree ya malenge ni ndogo sana, kwa vile bidhaa zote zinazotumiwa ni chakula.

Supu ya mchuzi na tangawizi

Viungo:

• malenge - 500 g;
• mizizi ya tangawizi - 1 cm;
• cream - 125 ml;
• leeks - kipande 1;
• karoti - vipande 2;
• viazi - vipande 2;
• siagi - 1 tbsp. kijiko;
• coriander - 1/2 tsp;
• mchuzi wa mboga - 750 ml;
• chumvi, pilipili.

Maandalizi

Kufanya cream cream, kuchimba tangawizi na kuivuta kwenye grater nzuri, na kisha whisk it na cream. Weka mchuzi katika friji. Ondoa mbegu na kuruka kutoka kwa malenge, kisha uikate vipande. Karoti na viazi lazima zikatweke katika cubes ndogo, na pete za leek. Katika sufuria, kaanga mboga mboga na kuongeza coriander sawa. Ongeza mchuzi, chumvi, pilipili na upika kwa dakika 25. Kuchukua blender na kugeuza supu katika puree. Mimina supu ndani ya sahani na kuipamba na mchuzi wa kitamu.

Supu ya mchuzi na celery ina viungo sawa na mchakato wa kupikia. Wewe, bila shaka, unaweza kutofautiana supu, na kuongeza kwa rangi ya machungwa, vitunguu na viungo vya kupendeza.

Vidokezo vya manufaa

Wengi wanaweza kufikiri jinsi unavyoweza kupoteza uzito kwenye supu hiyo, ikiwa kuna siagi na cream, na ukweli ni kwamba vitu vingi muhimu hufanya kazi yao tu kupitia mafuta, kwa mfano, betacaratin.

Kwenda kwa ajili ya michezo na kula chakula cha afya, na kisha matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.