Siwezi kupoteza uzito - nifanye nini?

Wanawake wazuri, kusikilizwa fatties ya malalamiko: "Siwezi kupoteza uzito, hakuna kitu kinachosaidia - nini cha kufanya?", Kwa kawaida hupiga kelele, akitoa maoni kama "kuna haja kidogo, na mafuta kama mkono ataondoa." Lakini hivyo unaweza tu kusema wale ambao hawajawahi kwa muda mrefu na kwa kusikitisha hawakupoteza uzito, ambao hawakuweka lengo la kupoteza kilo chache cha kilo. Lakini wale wanaotaka kupoteza uzito mara nyingi wanakabiliwa na ukweli kwamba hawawezi kupoteza uzito. Hiyo ni, kwanza uzito umewekwa upya, kila kitu ni vizuri, na baada ya mshale wa mizani huacha, haitaki kuhamia kwenye gramu yoyote. Hivyo malalamiko yanaanza "kwa nini siwezi kupoteza uzito kwa njia yoyote", lakini "nini cha kufanya kama huwezi kupoteza paundi hizo za ziada". Hebu tuchukulie masuala haya pamoja.

Kwa nini siwezi kupoteza uzito?

Sababu za kutopata nyembamba zinaweza kuwa kadhaa, lakini wengi wao ni hofu zetu na magumu, na sio kutokuwepo na tamaa nzuri ya kujiondoa paundi za ziada.

1. Vikwazo vingi na unyogovu uliofuata ni wa kawaida huliwa na idadi kubwa ya "funzo" - pipi, salinity, vyakula vya kuvuta sigara na vyakula vingine visivyofaa.
2. Kuvunja maumivu katika mahusiano katika siku za nyuma, ambayo wewe mwenyewe tayari umesahau. Na mwili wako sio, kwa hiyo anajaribu kukukinga, akiwa na safu ya ziada ya mafuta.
3. Mara nyingi uzito hutokea baada ya ndoa, ingawa unaonekana kuwa na utawala wenye nguvu wa chakula haukubadilika. Katika kesi hiyo, pamoja na uzito, ufahamu pia ni lawama - kwa kawaida wanawake, kuoa, utulivu kwamba mume haendi popote na unaweza kupumzika. Au baada ya mgongano mwingine ulikuwa unafungia wazo la kulipiza kisasi kwa mumewe, kukua mafuta kwa kutofaa. Viumbe vinakumbuka kila kitu na sasa nijitahidi kutimiza tamaa zako.
4. Mara nyingi wanawake hufanya dhambi kwa kuonekana kwao, wakijaribu kutafuta makosa katika kila kitu. Na baada ya muda, kukataa huku kukua kuwa chuki halisi. Hakuna mtu anapenda kuwa haipendi, hapa ni mwili wako na kukupeleka kwa mtazamo kama huo.
5. Uwezeshaji, ukosefu wa upendo haya yote husababisha faraja ya chakula kitamu na cha juu cha kalori. Na kwa sababu hiyo, uzito mkubwa.
6. Wakati mwingine, kupoteza uzito, hakuna uwezo wa kutosha. Watu mara kwa mara hukiuka ulaji na utawala wa zoezi, kuzingatia udhuru kama "Nitaenda kula chokoleti leo, na kesho nitaifanya kazi kwa watayarishaji." Ahadi kama hizo hazijatimia, na kwa hiyo uzito hauharaki kupotea.

Nini kama siwezi kupoteza uzito?

Baada ya kukabiliana na sababu za kupoteza uzito ni kazi isiyowezekana kwako, endelea kuondokana nao. Aidha, kupoteza uzito itasaidia tricks zifuatazo.

1. Kubadilisha aina ya mafunzo, kwa mfano, kabla ya kugonga vyombo vya habari ngumu, na sasa jaribu kuendesha au kuogelea. Mabadiliko ya mazoezi daima ili misuli haipatikani au ujaribu mafunzo ya muda.
2. Mbadala wa ulaji wa caloric kila siku. Kwa mfano, ulikula kalori 1,900 kwa siku. Na sasa jaribu siku ya kwanza kutumia 1600 kcal, na katika kcal pili ya 2200. Wakati huo huo, hakikisha kwamba kiwango cha matumizi ya kila wiki kitakuwa sawa.
3. Kuingizwa kwa shughuli za kimwili lazima katika mpango wa kupoteza uzito. Ikiwa hujafanya mafunzo ya nguvu kabla, kuanza kufanya hivyo. Na kuimarisha misuli, na kimetaboliki kuharakisha.
4. Badilisha katika uwiano wa virutubisho. Kaa juu ya chakula cha protini, ukijitenga na wanga. Na katika chakula cha kabohaidreti, kinyume chake, ongeza protini.
5. Badilisha katika idadi ya chakula. Fanya kabla ya mara tatu kwa siku, sasa jaribu kugawanya ulaji wa kila siku wa virutubisho katika mapokezi ya 5-6.

Wakati mwingine hutokea kwamba mtu anajua sheria hizi zote, anaziangalia kwa hiari, lakini bado hawezi kupoteza uzito, vizuri, mwili hautaki kushiriki na kusanyiko! Kumpa kupumzika, yaani, kuendelea kula chakula cha afya (sio ndani ya mlo), fanya kazi za chini na usisahau kuhusu udhibiti wa uzito. Na baada ya muda tena, kaa juu ya chakula, kuanza kufundisha kwa bidii na chini ya shinikizo hilo, uzito wa ziada utaondoka.