Kwa watu wengi, kupoteza uzito huenda katika suala la maisha yote - hupata uzito, basi kwa msaada wa mlo wa ajabu hutupwa mbali, na kisha, kurudi kwenye mila yao ya kawaida lakini awali haifai, wanarudi tena. Badala ya kufuata hii si njia ya moja kwa moja, ni bora kurekebisha tabia yako ya kula kwa ujumla. Ndiyo, ni vigumu zaidi kuliko siku 7 za "kukaa nje" kwenye matango na kefir, matokeo yake yatasubiri muda mrefu, lakini zaidi haitapotea popote - uzito utaimarisha na kuacha "kuruka". Ikiwa unahamasisha tamaa ya kubadili takwimu, tumia motisha zaidi .
Picha za kuchochea kupoteza uzito
Kwenye mtandao kuna idadi kubwa ya jamii kwa kupungua, vikao mbalimbali, na maeneo ambayo hutoa picha-wahamasishaji. Ili kufanya athari zao si muda mfupi, lakini ni za kudumu, ni bora kuzichapisha na kuziweka popote unapoangalia mara kwa mara: kwa mfano, kwenye mlango wa friji, kwenye dawati yako, karibu na kioo katika bafuni, kwenye ukuta unaoelekea meza, e. Hasa ni wahamasishaji wa kupoteza uzito, ambao husaidia kuhusisha na motisha rahisi. Ni muhimu sana kutazama mizani, lakini kwa kucheza, si tu kwa ajili ya uzuri, bali pia kwa ajili ya afya. Chakula cha vyakula ambacho kinapaswa kuachwa ndani ya mfumo wa chakula bora - mafuta, kaanga, tamu, unga - ni hatari kwa mwili. Kugeuka kwenye lishe sahihi, sio tu kuimarisha uzito kwa milele, lakini pia utaweza kuleta faida kubwa kwa mifumo yote, na hasa - kumeza na kusitisha.
| | | |
Motivators kwa kupoteza uzito kwenye jokofu
Jokofu ni mahali pazuri ya kuweka wahamasishaji wako kwa kupoteza uzito. Kwa njia, vitu tofauti vinaweza kutumika kama wao:
- picha za wewe mwembamba (kutumia photoshop au kutoka zamani);
- picha mbaya zaidi ya wewe mwenyewe, ambapo uzito mkubwa ni dhahiri - kwamba hakuna hamu ya ziada, na mara zote kulikuwa na mawaidha ya kwa nini unasababisha tabia mpya;
- kuandikwa kwa usaidizi - "Rudi, sio nyuma!", "Tayari huwa moja, au nyingine itakuwa!", nk.
- orodha ya bidhaa za kuruhusiwa;
- orodha ya bidhaa zilizozuiliwa;
- picha za kupendeza za sahani za mboga za afya na saladi - kuona na kuzihitaji;
- picha za watu ambao tayari wana takwimu, ambayo mnaota;
- picha funny na picha-motisha;
- mapishi kwa sahani rahisi na za afya;
- orodha ya ununuzi wa kupungua - 1% kefir, kabichi ya Peking, matango, kifua cha kuku, mtindi bila kujaza tamu, mazabibu ya matunda , wiki, nk;
- orodha ya malengo ambayo umechukua mwenyewe ("kama mume wako zaidi", "kununua ukubwa wa mavazi S na uvae", "kuwa nzuri katika swimsuit", "kuboresha afya ya kimwili", "kuwa nyepesi na zaidi ya neema", nk. .).
Ikiwa unachukua friji yako kwa uzito, unaweza kupamba ili uweze kuifikia, haujafikia chakula cha hatari lakini cha ladha, lakini kinyume chake, nyuma ya manufaa zaidi na yanafaa kwa kupoteza uzito.
| | | |
| | | |
Vivutio vya kuchochea kupoteza uzito
Badala ya kupanga tumbo la likizo mwishoni mwa wiki, unaweza kufanya jambo muhimu na la kushangaza - angalia filamu kuhusu kupoteza uzito.
- "Shirika" Chakula " , USA, 2008 (kumbukumbu). Movie hii inaelezea siri za sekta ya chakula ya Amerika na kuhusu kampuni kubwa zinazoendesha.
- "Wanaume wa Wanaume" , Hispania, 2009 (comedy). Filamu hii ya funny inaelezea kuhusu kundi la watu ambao ni overweight, ambao hawafikiri juu ya chakula, na kuzungumza juu ya mada ya mbali sana mada. Aidha, wengi wao wanafikiri juu yake - si rahisi kuiacha kama ilivyovyo?
Kuna filamu nyingi zinazostahili kuhusu kupoteza uzito, na badala yake, karibu kila channel ya burudani ya TV kuna angalau show moja ambayo inagusa juu ya masuala ya kurekebisha uzito. Ikiwa unataka, yote ambayo yanaweza kutumiwa kuhamasisha na kwa kasi kwenda kwenye lengo.