Saladi kwa kupoteza uzito

Tumezungumzia mengi juu ya mlo tofauti, ambapo msingi unafanywa na bidhaa fulani, hasa kwa protini au aina fulani ya wanga. Leo tutakuelezea, na hasa wapenzi wa matunda na mboga mboga na chakula cha saladi. Itakuwa kuimarisha mwili wako na mambo muhimu ya kufuatilia, kutakasa mwili wa sumu, na kwa kiasi kikubwa kusaidia kuboresha hali ya ngozi na nywele.

Mara nyingi, wale wanaotumia saladi kwa kupoteza uzito, kwa muda wa wiki 2, hupoteza kilo 8, isipokuwa kuwa bidhaa za chakula tu za asili hupwa. Bila shaka, ni bora kutumia chakula hiki katika msimu wa majira ya joto au mapema, wakati hakuna uhaba wa matunda na mboga. Lakini hata sasa, baadhi ya chakula tunachohitaji yanaweza kupatikana kwenye rafu ya maduka makubwa.

Saladi za chakula kwa kupoteza uzito zinaweza kutofautiana, jambo pekee ni marufuku kwa makundi kuchanganya matunda na mboga. Pia usitumie sukari, chumvi, asali. Katika bidhaa za vyakula vya kaanga na vya makopo pia hazipaswi kutumiwa, bora au za kuchemsha. Labda unataka kuuliza: jinsi ya kujaza saladi na chakula? Kila kitu ni rahisi. Ikiwa saladi ya mboga, kisha jaribu kutoa maji ya limao na mafuta, kama saladi ni fruity, basi unahitaji mtindi wa kefir au mafuta usiofaa ili kukusaidia.

Mapishi ya saladi kwa kupoteza uzito

Kila mmoja wetu ana matunda na mboga zetu ambazo hupenda, zinaweza kuchukuliwa kama msingi wa saladi yoyote, ili mlo usiwe mzigo kwako. Kwa njia, unaweza kula saladi kwa kupoteza uzito bila kuzuia mwenyewe katika huduma. Lakini bado kumbuka kwamba kwa ajili yenu - hii ndiyo jambo la kwanza kwenye chakula, kama matokeo ya unataka kupata kilo chako. Kisha, napenda kushiriki tofauti tofauti, ambazo angalau mara moja lazima ziingizwe katika chakula chako cha wiki mbili.

Hivyo, saladi kutoka kabeji kwa kupoteza uzito, kwa mfano, iwezekanavyo itakuondoa sumu, kuchochea kazi ya matumbo, na kujaza mwili kwa fiber. Wengi huketi hata kwenye mono-lishe, lakini hapa jambo kuu sio kuupunguza. Baada ya yote, zaidi ya siku kumi za kupoteza uzito na kabichi peke yake haipendekezi. Jaribu kunywa angalau lita mbili za maji safi, kwa sababu kuhusiana na ukosefu wa wanga katika kabichi, mwili huanza kutumia tishu za misuli, na ukosefu wa kunywa kunaweza kusababisha kuharibika kwa maji.

Hivi karibuni, alianza kutumia kikamilifu saladi maarufu sana na tangawizi. Pengine, kila bibi ni ukoo na viungo hivi vya mashariki na mali zake za dawa. Kuungua kwa bidhaa kunalenga kazi ya kazi ya mfumo wa utumbo, huku kuharakisha michakato ya kimetaboliki ya mwili. Saladi rahisi ni kuchanganya karoti, nguruwe, viazi na tangawizi na vitunguu. Unaweza pia kujaribu kunywa chai na spiciness ya mashariki. Ili kufanya hivyo, ongeza kijiko cha nusu ya tangawizi iliyokatwa na chai na uache kwa muda wa dakika 10. Kwa njia, unaweza kunywa chai hii hadi mara tano kwa siku. Tayari wakati wa mwezi wa kwanza utaona matokeo kwenye maeneo yako ya tatizo.

Saladi zaidi ladha kwa kupoteza uzito - matunda. Ni muhimu wakati wa kuchagua bidhaa lettuce usisahau kuhusu mananasi na matunda ya mazabibu. Kiwi, kushindana na matunda mengine kwa kuwepo kwa vitamini, haitakuwa na maana. Mzuri sana katika chakula pia inaweza kuwa machungwa. Muundo wa ajabu wa mali ya vitamini na uwezo wa kupoteza uzito, una mchanganyiko wa apples, machungwa, tangerines, prunes, zabibu, karanga. Pia haitoi nafasi ya saladi ya ndizi, kiwi, mananasi na apples.

Na zabibu na ndizi zitasubiri - kwa sababu ya maudhui yao ya juu ya kalori, haziwezekani kuchangia kupoteza uzito. Kupunguza na matumizi ya jordgubbar ya baridi na berries mapema, kukumbuka kemikali zao.