Osteoarthritis ni mabadiliko yasiyotumiwa katika tishu za cartilaginous. Wakati huo huo, uhamiaji wa pamoja unashuka, maumivu na uharibifu hutokea kwa mzigo mdogo. Kutibu arthrosis haiwezekani, lakini gymnastics ya matibabu na dawa kwa ajili ya magoti ya magoti inaweza kupunguza maumivu yenye uchungu, kuhakikisha uwezo wa kawaida wa kufanya kazi na kuongeza muda wa tishu zilizoharibiwa.
Gymnastics ya arthrosis ya pamoja ya magoti ni muhimu sana kufanya asubuhi baada ya kuamka. Hii itawawezesha kutumia faraja siku zote kwa miguu yako. Aidha, mazoezi ya arthrosis ya goti yanapaswa kufanywa kila siku mara nyingi iwezekanavyo. Kuchanganya LPC itakuwa bora kwa kuogelea, kutembea katika viatu vizuri, massage.
Tunawasilisha makini ya mazoezi yaliyoundwa hasa kwa ajili ya matibabu ya arthrosis ya viungo vya magoti:
- Tunasukuma magoti: tunasukuma viungo na mitende mbele. Kwanza saa ya saa moja, kisha ushughulike. Baada ya hapo, tunasukuma mizinga ya watu wengi.
- Tunafanya harakati ya kuzungumza na mwili mzima: kwa kiasi kikubwa huvunja visigino kutoka kwenye sakafu, kupiga magoti.
- IP - ameketi juu ya sakafu, miguu imetembea mbele. Sisi hufanya vibration, kupiga magoti na kupindua magoti.
- Tunaweka miguu yetu ndani ya kipepeo, tukipiga ndani ya magoti na nyuma ya mitende. Hatua kwa hatua, rubs hubadilika. Hii ndio ambapo mzunguko wa damu mara nyingi hufadhaika, ambayo hatimaye inaongoza kwa arthrosis.
- Kuweka sakafu, magoti ya magoti, caviar sambamba na sakafu. Sisi kupunguza miguu yetu na kuinua. Wakati wa kupungua, soksi zinapaswa kugonga matako.
- Je! Zoezi la awali, liko juu ya tumbo lako. Tunapiga miguu yetu kwenye kamba na kujiweka chini.
- Tunalala kwa upande, mguu wa juu umekataa na haukubali, juu ya mguu unagusa vichwa. Tunarudia upande mwingine.
- Kusema nyuma yako, kufanya baiskeli ya zoezi.
- IP - amelala nyuma, akainama miguu miwili katika magoti na usamehe. Katika bend, miguu inagusa vifungo.
- Tunachukua magoti yetu na mitende, katika cavity ya watu wengi tunaweka vidole vyetu ndani ya lock. Miguu ya kuinuka huvutia kifua, na bila kuvunja lock tunayoiboa na kuondosha miguu yetu.
Hizi ndizo mazoezi kumi ya kwanza kutoka kwa magumu ya gymnastic ya matibabu kwa arthrosis ya pamoja ya magoti. Katika mazoezi, viatu mbalimbali, pamoja na nafasi za mguu zisizo na uhakika, zinapaswa kuepukwa.
Muhimu zaidi katika matibabu ya arthrosis ni kujitolea kwako. Ikiwa unatoa kila dakika ya bure kwa mazoezi, ugonjwa huo utaacha kuendelea, na hivi karibuni utasahau kuhusu maumivu.