Kadi ya Tsarist - wanasema juu ya watu kwa nyuma moja kwa moja, kwa mabega na kwa kichwa vilivyowekwa juu. Na kwa kweli, ni nzuri sana kumtazama mtu mzee, badala ya kuzingatia alama ya swali. Katika siku za waheshimiwa, wanaume wazuri sana walikuwa wengi kati ya wanaume na wanawake. Miongoni mwa mwisho hasa. Baada ya yote, wasichana kutoka miaka ya mwanzo walileta jinsi ya kuishi, jinsi ya kushikilia mazungumzo, jinsi ya kufuatilia muonekano wao. Katika siku yetu wenyewe, uwezo wa kushikilia moja kwa moja isipokuwa mifano na kijeshi, na ni huruma. Lakini, ikiwa unataka kuunda msimamo wa moja kwa moja, unaweza hata kutoka nyuma uliosimama na ukipuuzwa. Unataka kujua jinsi gani? Naam, tunashiriki siri fulani.
Sababu na matokeo
Kabla ya kuelewa jinsi ya kuondokana na kurekebisha mkazo uliovunjika, unahitaji kuelewa sababu za ukiukwaji. Labda kama wewe mara moja kujua nuances wote, basi huwezi kutibu chochote. Maarifa ni nguvu, na kuzuia ni silaha bora katika kupambana na tatizo. Kwa hiyo, kwa nini msimamo mzuri mzuri uliotolewa na mtu kwa asili umevunjwa na umri?
Sababu 1. Mkosaji wa misuli dhaifu. Udhaifu wa misuli kwa watoto na watu wazima ni janga la kweli la wakati wetu. Kwa hakika, jichukulie mwenyewe, babu zetu si mbali sana, ambao waliishi katika 17, 18, 19 na hata nusu ya kwanza ya karne ya ishirini, hawakujua chochote kuhusu kompyuta, simu za mkononi, na kadhalika. Walihamia mengi, wakafanya kazi chini, wakipanda farasi, wakaenda kuwinda na uvuvi. Yote hii imechangia kuimarisha asili ya misuli. Na watu wetu wanaishi katika miji, kuendesha magari, hutumia karibu kila siku kwenye kufuatilia ya kompyuta au kwenye skrini ya TV, hula kila aina ya kavu na ya mateka kwa michezo ya michezo. Naam, ni aina gani ya misuli tunaweza kuzungumza juu hapa?
Sababu 2. Msimamo wa mwili usio sahihi na usambazaji wa mzigo. Kwa ujumla, ukweli huu, kama matokeo, hufuata kutoka kwenye uliopita. Misuli dhaifu na msimamo mzuri husababisha nafasi isiyo sahihi ya mwili. Na linapokuja kufanya kazi, unapaswa kurudisha mifuko yako, kwa mfano, kuongeza kwenye kila kitu kingine uwezo wa kusambaza mzigo. Misuli hutoka hata uchovu zaidi kuliko ugonjwa wa manyoya, na kushuka huongezeka.
Jinsi ya kufanya mkao sawa?
Lakini, kama tunajua, hakuna hali ya kukata tamaa, kuna kusita kutatua. Hapa na kwa upande wetu kuna chaguzi nyingi jinsi ya kuondokana na msimamo uliojitokeza.
1. Mazoezi ya kuimarisha msimamo. Hii ndiyo mbinu ya kuaminika na kuthibitika. Baada ya yote, tu mzigo wa kimwili na unaweza kuimarisha corset ya misuli. Tunatoa mazoezi ya ufanisi zaidi ya kuimarisha.
Zoezi kwa shingo
Kaa kiti, nyuma yako ni sawa, miguu yako imara kwenye sakafu. Angalia moja kwa moja mbele, kumbuka nafasi, na kisha jaribu kuvuta kona mbele bila kubadilisha nafasi ya kichwa. Kurudia mara 10.
Mazoezi ya mguu wa nyuma na bega
- kukaa juu ya kiti moja kwa moja, basi, ufuatiliaji, unyoosha torso yako juu, utachukua muda gani. Wakati huo huo, fanya karibu iwezekanavyo kwa kila mmoja. Rudi na. Kurudia mara 10;
- na. nk sawa. Punguza kasi mviringo, huku ukijaribu kupunguza kiwango kikubwa;
- na. nk sawa. Katika kuvuta pumzi, kaza tumbo, kwa kiwango kikubwa kupunguza scapula na upepete kidogo. Katika pumzi kurudi na. P. Kurudia mara kumi;
- na. amesimama. Nyuma ni sawa. Panda mikono yako sambamba na masikio yako na kupiga bomba kwenye vijiti.
Vipande kuunganisha katika lock na kupata nyuma scapulas, kurudi na. Kurudia mara 10; - sawa, lakini kwa mkono kila mmoja.
Katika shida hii, unaweza kuongeza "kumeza", "samaki", mzunguko na mikono na kuzungumza vyombo vya habari. Mazoezi ya msimamo wa kuimarisha ni mengi, lakini kwa mwanzo kutakuwa na kutosha kwa haya. Jambo kuu ni kuwafanya daima.
2. Corset na ukanda kwa msimamo wa kuimarisha.
Ni badala ya msaidizi kuliko njia za msingi. Lakini hawapaswi kupuuzwa. Baada ya yote, wanawake wadogo walikuwa wakubwa kwa sababu walikuwa wanyonge, kwamba walikuwa wamevaa corset. Tu bila mazoezi itakuwa haina ufanisi. Na huwezi kuvaa wakati wote kwa njia ya maisha ya passiv. Misuli inapaswa kufanya kazi. Usisahau kuhusu hilo. Sasa unajua jinsi na kwa nini kuondokana na mkao. Inabakia tu kuacha uvivu na kujitunza. Bora ya bahati.