Mlo kwa kupoteza uzito

Kupoteza uzito ni mojawapo ya matatizo ya kawaida kwa wanawake na wasichana. Njia jumuishi inahitajika kwa suluhisho lake lililofanikiwa. Hii ni zoezi la kawaida, usingizi wa afya na lishe bora. Chakula cha usawa ni moja ya mambo muhimu sana ya kupoteza uzito, kwa hivyo tutazingatia orodha ya chakula kwa kupoteza uzito.

Mlo wa haraka kwa kupoteza uzito

Bila shaka, kwa muda mfupi, mlo huo ni ufanisi zaidi. Ni nzuri - kupoteza kilo 5-7 kwa wiki na kupata mavazi mazuri. Kwa bahati mbaya, wafuasi wa mlo wa kusahau husahau kuhusu athari zao mbaya kwenye afya. Utawala muhimu zaidi wa majaribio hayo ni kwamba haipaswi kudumu zaidi ya wiki mbili. Pia ni kuhitajika kuwa jumla ya kalori maudhui ya mgawo wa kila siku sio chini ya 1200 kcal.

Ili kuhakikisha na kuimarisha matokeo mazuri ya vyakula vya haraka vya kupoteza uzito, lazima udhibiti kilo chako baada ya kumaliza. Wengi huanguka katika mtego wakati wanaona mafanikio ya njaa ya wiki, kuanza kula mikate na keki. Kilo hurudi kwa kasi zaidi kuliko unaweza kuhesabu kumi. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kuondokana na utawala wa kizuizi cha chakula hatua kwa hatua.

Ikiwa unataka kufikia matokeo ya kudumu, ni muhimu kutafakari juu ya mabadiliko ya chakula bora na lishe bora. Lishe bora ni moja ya sababu kuu za kupoteza uzito, lakini ni lazima ieleweke kwamba hii itatokea si kwa wiki na sio mbili. Lakini mwishoni huwezi kupata tu takwimu za ndoto zako, lakini pia afya yako.

Menyu ya chakula kwa kupoteza uzito

Kila mtu anapaswa kuchagua bidhaa hizo ambazo hazifanya chuki. Mpito wa lishe bora haipaswi kuwa mkazo kwa mwili. Ikiwa unaamua kuwa mfuasi wa maisha mazuri, hii haimaanishi kwamba unapaswa kula vyakula ambavyo hutumii. Chagua kile utakula na radhi kila siku. Mtu anapenda karoti na kabati, lakini mtu hawezi kuvumilia ndizi na avoga.

Utawala muhimu zaidi wa lishe bora utakuwa ununuzi wa bidhaa nyingi rahisi iwezekanavyo. Kwa rahisi tunamaanisha wale, ambayo unahitaji kujipika mwenyewe, pamoja na mboga mboga na matunda. Kwa maneno mengine, bidhaa za nusu za kumaliza, mboga za tamu (zinazoonekana kuwa na afya kwa afya), mkate wa bei nafuu, sausages na sausages ni bidhaa zisizofaa. Mahali yao katika kikapu chako lazima kubadilishwa na mboga mboga , nafaka (mchele, buckwheat), macaroni kutoka kwa ngano ya durumu, mkate wa nafaka, kamba ya kawaida na maziwa.

Wakati wa kuendeleza orodha, ni lazima ikumbukwe kwamba sahani za kupunguza uzito lazima iwe na mboga. Wanao nyuzi nyingi. Hii inatia mwili mwili wa hisia, husaidia kuboresha kazi ya bowel, inakua juu ya kimetaboliki na hatimaye inakuza kupoteza uzito.