Oats kwa kupoteza uzito - si chaguo la kawaida. Kila mtu anakumbuka kikamilifu kwamba ilikuwa kwenye porridges ambazo mashujaa walikua, na mara nyingi huogopa kutumia bidhaa kama hiyo katika suala la kupoteza uzito. Hata hivyo, wataalamu wa dini katika suala hili ni maoni tofauti kabisa.
Kutumia oats kwa mwili
Mbegu za oat zinahusika na maudhui ya juu ya asidi muhimu za amino, ambazo hazizalishwi na mwili wa kibinadamu na lazima lazima zija nje - kwa mfano, lysine na tryptophan. Aidha, ni pamoja na kuweka tajiri ya madini - manganese, shaba, fluorine, fosforasi, potasiamu, zinki, iodini, cobalt na magnesiamu. Lakini sio yote: oats yana vitamini A, C, E na vitamini B nyingi.
Hata hivyo, haya yote yanaimarisha mali na haiwezekani kusaidia kupoteza uzito. Thamani zaidi kwa wale wanaotaka kupoteza uzito ni nyuzi za nyuzi za beta-glucan (ndani ya oats ni karibu 11%). Ni sehemu hii ambayo husaidia oats kufuta slags kwa mwili kwa ufanisi, kuboresha digestion na kuunganisha kazi ya matumbo, ikiwa ni pamoja na kuboresha microflora yake.
Jinsi ya kunyakua oats kwa kupoteza uzito?
Kuna njia nyingi za kutumia oats kwa kupoteza uzito. Hebu tuchunguza maelekezo kadhaa maarufu ambayo inakuwezesha kujiondoa uzito wa ziada:
- Kissel kutoka kwa oats kwa kupoteza uzito . Katika Urusi, ilitolewa na oats, na aliruhusu watu wawe na afya na wenye nguvu. Katika jarida la lita tatu, chagua 300 g ya oatmeal, kuongeza nusu ya kikombe cha kefir, kijiko cha cream ya sour, kiko cha mkate. Jaza yote kwa lita 1.5 za maji, mchanganyiko na uweke betri kwa siku 2-3, ukifunika na chachi. Baada ya hayo, shikiza infusion, uiminue katika pua ya kichwa na upika juu ya joto la kati mpaka litawasha. Unapopiga, jelly iko tayari. Kuchukua unahitaji kikombe nusu kabla ya kula.
- Mchuzi wa oats kwa kupoteza uzito . Wakati wa jioni, fanya vikombe 2 vya oti na lita moja ya maji na uache mpaka asubuhi. Asubuhi, weka kila kitu katika pua ya pua, uleta kuchemsha, kupunguza joto na kupika saa 1.5-2. Ikiwa ni lazima, ongeza maji. Kisha sura ya mchuzi, oat oats na kuchanganya na kioevu, chemsha tena na uzama kwa dakika 30. Baada ya hapo, mchuzi unaweza kuhifadhiwa kwenye friji. Chukua kioo nusu kabla ya kula.
- Infusion ya oats kwa kupoteza uzito . Changanya vijiko 2-3 vya oti na kijiko cha hawthorn, pombe nusu lita ya maji ya moto na upika juu ya joto la kati kwa muda wa nusu saa. Mchuzi wa kusababisha, kuondoka kusimama kwa saa 4 na matatizo. Kiasi hiki kinatosha kwa siku 1 ya kunywa kabla ya kula kikombe cha nusu.
- Chakula kwenye oats . Ndani ya siku kumi wanaruhusiwa kula oatmeal tu, yoyote oatmeal, chai, mboga mboga na matunda. Wakati huu, unaweza kutupa kwa urahisi hadi kilo 5. Oats husaidia kupoteza uzito katika tukio hilo ambapo uji haujashughulikiwa na sukari na maziwa.
Kupoteza uzito na oats kutumia mapishi ya zamani na badala ya kazi ya kutekeleza inawezekana tu ikiwa, pamoja na kunywa chaguo, unapunguza zaidi maudhui ya kalori ya chakula chako. Ili kufanya hivyo, lazima ujikane mwenyewe tamu, mafuta na kukaanga, chagua sahani za nyama za nyama, kuku na samaki (kabichi, broccoli, nyanya na matango ni bora). Kama safu, ni bora kukaa kwenye marshmallows, jellies na saladi za matunda. Bila hili, huwezi kupoteza uzito, hata licha ya nguvu ya ajabu ya kunywa unywaji, kwa sababu unaweza kupoteza uzito kwa msaada wa oti, kula mara kwa mara au kula vibaya, haiwezekani. Kwa njia, una bonus nzuri: kila moja ya maelekezo haya na oats huchangia kupoteza uzito, na husaidia kuimarisha kinga, husababisha kupasuka kwa nguvu na kwa ujumla inaboresha ustawi na hisia.