Vitaminotherapy hutumiwa kukuza afya. Kama kanuni, complexes multivitamin ni eda, lakini kama wewe kujifunza utangamano wa vitamini kwa kila mmoja, unaweza kuona kwamba kuna mchanganyiko ambayo kuongeza faida ya pamoja na hailingani na kuingizwa wakati huo huo.
Utangamano wa vitamini kwa kila mmoja
Utangamano wa vitamini unaonyeshwa kwa ukweli kwamba wanaweza kuwa na faida kubwa katika maombi ya pamoja, kuliko wakati unatumiwa tofauti. Hii inajulikana kwa mchanganyiko huo, mumunyifu katika mafuta:
- A (retinol) ni pamoja na E na C, wao huilinda kutokana na uharibifu. Dozi ndogo ya E huongeza ngozi ya retinol.
- E na C, wakati hutumiwa pamoja, kulinda kila mmoja kutokana na vioksidishaji, ambayo huongeza antitumor prophylaxis.
- D (ergocalciferol) inalenga sana matokeo ya K, B6 na B12.
Mimunyifu ya maji katika mchanganyiko huo ni ya manufaa zaidi:
- B1 ni sambamba na B5 - ushiriki katika michakato ya metabolic inaongezeka.
- B2 (riboflavin) huongeza athari za K, PP, B9 na B6.
- B3 (PP), ufanisi wake huchochea ngozi ya B6
- B5 ni nzuri kwa B12, huongeza shughuli za kila mmoja.
- B6 inafaa kwa B2, B3 na D. Wanaimarisha hatua za kila mmoja.
- C - inafyonzwa vizuri na B5 na B9 na inakuza mkusanyiko wao katika tishu.
Utangamano wa vitamini kwa kila mmoja hutambuliwa na mali zao za biochemical, kiwango cha kufanana na ushiriki katika michakato sawa ya metabolic. Kwa ushirikiano mzuri, matumizi yao ya wakati huo huo yanaweza kuongeza hatua ya mpenzi kwa mara kadhaa. Kuamua mchanganyiko bora, meza ya utangamano wa vitamini iliandaliwa.
Utangamano wa vitamini na madini
Micronutrients na vitamini pia vina athari nzuri katika mwingiliano. Tandems vile nzuri huelezwa:
- Na pamoja na zinki (hii ni muhimu kwa retina) na kwa chuma kuongeza hemoglobin.
- D - na kalsiamu na potasiamu, ambayo hupenya mfupa bora zaidi.
- Pamoja na ongezeko la ngozi ya chuma kutoka kwenye tumbo.
- E pamoja na selenium kuongeza mali antioxidant ya kila mmoja.
- B1 na magnesiamu imeamilishwa na huweza kufyonzwa vizuri.
- B2 yenye chuma na zinc ni bora kufyonzwa.
- B6 na magnesiamu na kalsiamu hupenya haraka kwenye membrane za seli.
Mara nyingi complexes ya multivitamini hutolewa na micronutrients, lakini kuna maandalizi ambayo ni katika vidonge tofauti - Duovit na Alphabet. Wakati huo huo, teknolojia za kisasa zinaweza kuingiza vipengele tofauti ndani ya microcapsules ili kuhakikisha mchanganyiko unaofaa. Kwa mchanganyiko sahihi, ni muhimu kujifunza utangamano wa vitamini na madini kati yao wenyewe, meza katika hii itasaidia.
Vitamini visivyo na usawa
Ukweli unaojulikana kuwa kutofautiana kwa vitamini mara nyingi hujitokeza katika kuingiliana kwa pamoja, chumvi au chumvi kwa ushindani maana yake ni muhimu kuzingatia kwa undani swali hili muhimu:
- Mchanganyiko mbaya na B12, unasumbukiza K, unaosababishwa na coagulability ya damu, husababisha amana ya chumvi kwenye viungo vya mwili na viungo.
- C inashauriwa kuchukuliwa tofauti na B1,2,5,7, ikiwa ni pamoja na athari ya athari ya B12 inatokea.
- E haipendekezi kwa matumizi ya D, B12, B3 na K - hii inachangia kuundwa kwa misombo isiyo na kazi.
- B1 haiwezi kuchukuliwa na B2 na B3 (zinaharibu thiamine), B6 hupunguza shughuli, B12 husababisha mzio.
- B6, pamoja na B1 na B12, kugawanyika, kwa hiyo hakuna maana ya kuitumia.
- B 12 haina maana wakati unachukuliwa na A, E, B3, B1, C na B6-zinaharibiwa.
Utangamano wa vitamini na omega 3
Omega-3 ni PUFA muhimu, ambayo inapotumiwa ina mali ya kupunguza thrombosis katika mishipa ya damu, inaimarisha shinikizo la damu. Inapunguza awali ya mafuta yenye sumu katika tishu ini, hutumiwa kuzuia atherosclerosis, ugonjwa wa ischemic, kama kuongeza mlo ambayo cholesterol ya chini . Wakati wa kufanya majaribio ya kliniki, kama omega-3 ni sambamba na vitamini vingine, imeanzishwa kuwa kuchukua D na E wakati huo huo kunaweza kuongeza tabia ya kutokwa damu.
Asidi ya lipoic - utangamano na vitamini
Asidi ya lipoic hutumiwa kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya mishipa ya damu na moyo, na cholesterol ya juu - kutokana na mali yake ya antioxidant, uimarishaji wa metaboli ya mafuta na kuboresha kazi ya ini. Inaitwa vitamini N. Inatumika kuzuia mabadiliko yanayohusiana na umri katika viungo, pumu, glaucoma. Kutumiwa pamoja na vitamini vingine - hujitokeza kama wakala wa kupunguza antioxidants. Sambamba vitamini na asidi lipoic - C na tocopherol.
Utangamano wa vitamini na antibiotics
Ikiwa tunazingatia utangamano wa vitamini na antibiotics, inapatikana kuwa katika matibabu na upungufu wa madawa ya antibiotic ya B2, B3 na B5 yanaendelea, kwa sababu huvunja kabisa. Aidha, pamoja na matumizi ya aina ya tetracycline, B2, B3, B9, K, C na vipengele vya kufuatilia - chuma, potasiamu, zinki - hutolewa kutoka kwa mwili. Erythromycin inapunguza shughuli ya kikundi B. Neomycin inakabiliana na kufanana kwa cyanocobalamin na uzalishaji wa vitamini K, inhibitisha kwa kiasi kikubwa shughuli ya retinol.
Utangamano wa vitamini na pombe
Ili kuamua ikiwa vitamini ni sambamba na pombe, ni muhimu kuzingatia kwamba kuanzishwa kwa maandalizi ya vitamini katika hatua ya muda mrefu ya ugonjwa huo haikuleta ufanisi wa kutarajia, tangu kwa kufanana kwa enzymes zinazosababishwa na mafuta, kazi ya enzymes ya ini inahitajika, ambayo, wakati ulevi haufanyi kazi. Umumunyifu katika maji-kufyonzwa ndani ya utumbo, ukiukwaji wa mchakato huu na ulevi husababisha athari za uharibifu kwenye nyuzi za neva. Kwa hivyo, matumizi mabaya ya pombe katika mwili yanaendelea hypovitaminosis kali.