Njia bora zaidi ya kupoteza uzito wasichana huwa na kuwasilisha kwa namna ya baadhi ya dawa za muujiza. Unakula mikate, vikombe vya mafuta na feri za Kifaransa, unywa na cola, kisha ukachukua kidonge cha miujiza - na kupoteza uzito. Mtu lazima aelewe kwamba mbinu hizo hazipo. Na kama walikuwapo, basi mara baada ya kupokea vidonge vya miujiza, mwili ungepata uzito zaidi kuliko hapo awali.
Jinsi ya kupoteza uzito vizuri na kwa ufanisi?
Fikiria njia zote za haraka na za ufanisi za kupoteza uzito wa kuchagua wasio na hatia zaidi kwa mwili na ufanisi zaidi.
- Mlo kama vile "jinsi ya kupoteza uzito kwa wiki." Kiini cha mlo huo hupunguzwa kwa kizuizi kikubwa katika chakula, kwa kawaida bidhaa 1-3 tu zinaruhusiwa, na chakula cha kila siku kina ndani ya kalenda 600-800. Ndiyo, wakati huu unaweza kweli kupoteza uzito juu ya chakula cha ufanisi - kioevu kikubwa kitatoka mwili, tumbo na tumbo vitaondolewa. Lakini tishu yako ya mafuta itaendelea na wewe, na wakati unapoanza kula kama kawaida, uzito utarejea. Kwa haraka na kwa ufanisi kupoteza uzito kwa njia hii haitatumika - baada ya yote, hasara yenye uzito inatia ndani kuokoa matokeo!
- Mlo kama vile "jinsi ya kupoteza uzito kwa mwezi." Kwa mwezi, chakula cha chini zaidi au cha chini, orodha ya vibali na marufuku ya bidhaa ni rangi. Wakati huu, unapoteza mafuta mengi, maji ya ziada yanaondoka na tumbo hupungua. Lakini wakati unapokuja chakula, na tena unaanza kuruhusu ula kile ulichokula kabla - uzito utaanza kukua vizuri mpaka urejee kwenye viashiria vya zamani.
- Njia nyingine ya kupoteza uzito ni kucheza michezo. Hata hivyo, hata kama unatumia saa moja kwenye siku ya mazoezi, unapunguza kalori 300-400 tu (ikiwa una matatizo ya uzito, huenda unawaumia 2000 au zaidi kwa siku). Tofauti hii ya kalori isiyo na maana haifai. Lakini kama unapunguza kupungua kwa uzito wa chakula utakuwa wazi sana.
- Kwa kweli, njia yenye ufanisi ya kupoteza uzito hujulikana kwa kila mtu, hakuna mtu anayetaka kuifanya - ni wakati unaotumia. Lakini matokeo yataendelea na wewe kwa muda mrefu unavyotaka! Njia hii ni mchanganyiko wa lishe bora na michezo. Uzito wa ziada ni kalori unayopata na chakula, na ambayo mwili hauwezi kutumia katika mchakato wa maisha. Na kama unapunguza maudhui ya caloriki ya chakula, na hata kumpa mwili mzigo - hii ni njia halisi si tu kupoteza uzito, lakini pia kupata takwimu nzuri!
Kama unaweza kuona, kuna tofauti moja - njia yenye ufanisi zaidi ya kupoteza uzito sio haraka, na njia ya haraka sana haifai sana katika suala la kuokoa matokeo. Lakini ikiwa ni muhimu kuondokana na uharibifu wa viumbe mara kwa mara na marekebisho ikiwa inawezekana kufikia alama ya uzito mara moja na kwa wote, ingawa si haraka sana?
Njia bora zaidi ya kupoteza uzito
Fikiria masharti makuu ya jinsi unaweza kupoteza uzito kwa muda mrefu. Njia ya njia hii ni kwamba mara moja na kwa wote huacha kuharibu afya yako na kutesa mwili kwa chakula kikubwa, cha kutosha na maisha ya kimya, lakini hupendelea lishe bora, uzuri na afya.
- hula mara 3-4 kwa siku katika sehemu ndogo;
- kukataa pipi ya juu-kalori kwa ajili ya chokoleti ya machungu na marshmallows ni chakula tofauti, kwa mfano, vitafunio vya asubuhi;
- kukataa kunywa chai baada ya kula. Kunywa baada ya kula haiwezekani kwa masaa mengine 1 - 1.5;
- kukataa mafuta, kaanga, chakula cha kuvuta sigara;
- kukataa kila aina ya vinywaji tamu;
- chakula cha jioni saa mbili kabla ya kulala;
- matumizi ya kila siku ya mboga na matunda;
- mara tatu kwa wiki ya kutenga saa kwa ajili ya michezo. Mbio, aerobics au kozi za kuchagiza - chagua chochote unachopenda.
Ni rahisi. Ikiwa unatumia njia hii kwa usahihi, utapoteza kilo 3 hadi 5 kwa mwezi - na hii itakuwa kupoteza kwa mafuta ya mafuta, ambayo inamaanisha kwamba kiasi cha mwili wako kitabadilika.