Katika wingi wa mipango ya fitness mbalimbali kwa kupoteza uzito, macho kukimbia, na hujui nini cha kuchagua? Ningependa, bila shaka, kitu kizuri na matokeo yaliyothibitishwa, usijifuru bure? Kwa upande mwingine, hutaki kujizuia, baada ya kazi na hivyo uchovu, pamoja na huduma ya nyumbani, unapata wapi nguvu kwa kazi ngumu? Kwa kuongeza, mazoezi yako ya kimwili yanaacha kuhitajika, na, sawa, ni aibu ya kuja ndani ya ukumbi na kuwa huko kuna wengi sana na "amekufa."
Ikiwa angalau jambo fulani hapo juu linakusuhusu, basi, usivunja moyo, njia ya kutosha iko tayari imepatikana! Mazoezi rahisi, yenye ufanisi na mafupi ya mazoezi na Marina Korpan ndiyo unayohitaji.
Oxysize
Jina la tata hii ni "oxysize". Aliingiza kocha wake wa afya Gil Johnson, na Marina Korpan ni mfuasi wake. Kiini cha tata ni msisitizo juu ya mazoezi ya kupumua na chini ya mizigo ya nguvu.
Faida
Shukrani kwa gymnastics oksizi na Marina Korpan, kupumua ni kuanzishwa, kimetaboliki yako kasi, seli ni kujazwa na oksijeni, na mchakato wa kupoteza uzito huanza kufanya kazi.
Kupumua kwa kina na kuhama huchangia kuimarisha kazi za njia ya utumbo, hamu yako ya kuboresha, unaacha kula.
Kutokana na mazoezi ya kazi na misuli ya tumbo, massage ya ndani ya viungo vyote vya cavity ya tumbo hutokea, mtiririko wa lymph na mzunguko hufunguliwa. Kwa msaada wa mazoezi na Marina Korpan utakuwa sio tu ndogo, lakini pia kwa afya sana, na ngozi itapata rangi nzuri na kuangaza ujana.
Hebu tuanze na mazoezi ya kupumua na Marina Korpan:
- Tunaweka midomo yetu pamoja na tube, tunatoa kwa nguvu zote za mapafu, na tumbo hutolewa kwenye mgongo.
- Tunaweza kuvuta pumzi ya pua na kuimarisha tumbo.
- Funga midomo yetu kwa nguvu, uinua vichwa vyetu na uendelee sana kwa sauti.
- Tunapiga magoti, nyuma ni sawa na sakafu, tumbo ni vunjwa chini ya namba, kupindua nyuma. Usipumue sekunde 8-10. Tunasimama na kufanya kupumua kwa utulivu katika pua na kuchoma kutoka tumbo.
Complex nzima lazima iwe mara kwa mara kabla ya kila zoezi la kimwili. Hii itasaidia kuanzishwa kwa uharibifu wa mafuta, kwa sababu, kama tunavyojua, catabolism ya mafuta hutokea tu mbele ya oksijeni, na zaidi ni, kazi zaidi na mchakato unaendelea.
Sasa endelea sehemu ya nguvu ya gymnastics kwa kupungua Marina Korpan:
- Tunarudia magumu ya mazoezi ya kupumua kwa kasi ya haraka bila pause, tunaunganisha mikono kwa namna ya arc mbele ya kifua. Imechelewa kwa sekunde chache. Zoezi hili linaitwa "Diamond", linalenga kuimarisha biceps na misuli ya pectoral.
- Tunarudia mazoezi ya kupumua, kuinua mikono kutoka nyuma, kuondosha na kuitengeneza kwa sekunde chache. Zoezi hili litaimarisha triceps na triceps misuli.
- Tunarudia kupumua, tunachuja biceps na tunapunguza mikono katika arch katika ngazi ya mto. Tunatengeneza voltage.
- Mazoezi yote ya gymnastics ya Korpan yanarudiwa mara 5.
Faida kubwa zaidi ya aina nyingine za fitness ni kwamba huna haja ya kununua vifaa vingine maalum, mwili wako tu unahitajika, ambapo kila kikao kitafanyika. Gymnastics ya Marina Korpan inachukua dakika 20 hadi 25. Kukubaliana, afya yako ni ya thamani ya kumpa nusu saa?
Marina Korpan inadhibitisha matokeo inayoonekana kwa wiki. Lakini kwa hili si lazima tu kufundisha, lakini pia kimsingi kurekebisha tabia yako gastronomic.
Gymnastics oksize nifaa kwa watu wa umri wote na uwezo wa kimwili. Ni muhimu pia, kwa wanaume na wanawake. Hutahitaji nishati nyingi, lakini ili ujue mbinu ya kupumua vizuri, unahitaji bidii kidogo na uvumilivu.