Vitunguu vya kupikia, pipi na dessert ni mara nyingi hazikubaliki na kupoteza uzito. Ndiyo maana kabla ya jino la kupendeza hupata swali ngumu, ni nini cha kuchukua nafasi ya tamu na unga wakati unapoteza uzito. Ili kujibu, tunahitaji kujua sababu ya wengi wetu katika matumizi ya kila siku ya pipi.
Kwa nini tunataka mambo tamu sana?
Kabla ya kuamua nini unaweza kuchukua nafasi ya tamu na unga na kupoteza uzito, ni muhimu kuzingatia sababu za kulevya kwa bidhaa za jamii hii.- Utegemezi wa lishe na biochemical.
- Utegemezi wa kisaikolojia. Mara nyingi pipi tunakula dhiki na uchovu.
- Sababu ya kisaikolojia. Uhitaji mkubwa wa tamu umejulikana kwa watu ambao maisha yao yanakatazwa na furaha. Katika kesi hiyo, kuoka na chokoleti hutumikia kama chanzo cha radhi.
- Ukosefu wa vipengele vya kufuatilia katika mwili, hasa chromium na magnesiamu.
Ikiwa unataka tu kuweka salama na usipunguze uzito, ni kutosha tu kutawala sheria chache:
- kiwango - 1 sehemu kwa siku;
- asili - kemia chini, bora;
- wakati wa matumizi - nusu ya kwanza ya siku.
Kwa kuzingatia, ni lazima ielewe umuhimu wa kuchukua vitamini na usawa sahihi wa chakula cha kila siku.
Nini inaweza kuchukua nafasi ya tamu na chakula?
Ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, basi desserts ya high-calorie lazima iondolewa. Katika swali, ni nini cha kuchukua nafasi ya tamu na unga, jibu ni rahisi - unahitaji kuwachagua na bidhaa za asili na thamani ya chini ya nishati. Kwanza, hii inahusu matunda yaliyoyokaushwa , ambayo yana ladha tamu yenye tamu na inaambatana na lishe.
Badilisha eneo la dessert na tini, apricots kavu, prunes au tarehe, na utapata radhi na manufaa. Baada ya yote, katika matunda yaliyokaushwa ina ghala la vitamini na kufuatilia vipengele. Vile vinaweza kusema juu ya karanga, kutoka kwa aina mbalimbali ambazo hupendekezwa vizuri zaidi kwa harukiti na walnuts.
Nini inaweza kuchukua nafasi ya unga na kuoka, jibu rahisi - kuoka chini ya calorie. Inajumuisha jibini la jumba na casseroles ya malenge, biskuti, nafaka. Ikiwa unajikwaa, tumia unga wa ngano badala ya unga wa ngano - vijiko, bran, sukari badala ya asali, badala ya mayai - ndizi.
Labda, kwa mara ya kwanza unapaswa kufanya jitihada wakati unapochagua pipi-harufu nzuri za kabohaidre na high-calorie pipi na sahani nyingine. Katika suala hili, jitetee kwa kipande cha chokoleti cha uchungu (si zaidi ya gramu 50 kwa siku) au ice cream (si zaidi ya gramu 150). Unapotumiwa na chakula kipya, angalia kupunguza uzito, hutaki kurudi kwenye mikate na mikate.
Maelekezo kwa desserts ya chini ya carbu ya fitness
| | | |
