Kuwa na afya na uwiano, ni muhimu kuingiza chakula cha kutosha zaidi iwezekanavyo katika mlo wako. Utungaji wa bidhaa ni pamoja na kiasi kikubwa cha vitamini, madini, asidi, fiber na vitu vingine vinavyoathiri utendaji wa mwili.
Chakula cha afya zaidi duniani
Wataalamu na madaktari wanashauria kuingiza katika mboga zao za matunda, matunda, nafaka, samaki, nyama, bidhaa za maziwa ya mboga, wiki, nk. Ya umuhimu mkubwa ni chakula muhimu kwa tumbo, hasa kama mtu anataka kukabiliana na uzito wa ziada. Oatmeal na nafaka nyingine zina thabiti ya kushikamana ambayo husafisha kwa tumbo tumbo na inakuza utando wa mucous. Asali - bidhaa muhimu sana, ikiwa ni pamoja na kwa tumbo, kwa sababu inasaidia digestion na kuimarisha utungaji na mchakato wa kuzalisha juisi ya tumbo. Miongoni mwa matunda ni ndizi, ambazo zina athari kubwa, na zinaweza kuponya mmomonyoko mdogo.
Chakula cha chini cha afya ni cha afya, ambacho kinapaswa kuwa katika chakula cha wanaume na wanawake. Miongoni mwa matunda inapaswa kupewa avocado, ambayo ni pamoja na asidi polyunsaturated asidi, ambayo inapunguza hatari ya magonjwa yanayohusiana na mfumo wa moyo, pamoja na potasiamu ni muhimu kwa operesheni sahihi ya moyo. Muhimu kwa nafaka za moyo ambazo haziruhusu cholesterol kuingizwa katika mwili. Katika oatmeal, kuna omega-3 , na asidi hizi ni muhimu kwa mishipa ya damu.
Chakula kinapaswa kuwa na chakula muhimu cha ubongo, ambacho kitakuwezesha kufanya kazi vizuri, kumbuka habari, nk. Mchanganyiko wa samaki ya mafuta ni pamoja na asidi ambayo husababisha mwili kuzalisha myelini, na dutu hii ni muhimu kwa ubongo kuwasambaza kwa usahihi habari. Kufanya kazi kwa ubongo, antioxidants ni muhimu, ambayo huondoa vitu vyenye madhara, kuendeleza utambuzi wa utambuzi wa ubongo na kumbukumbu. Dutu hizi ni matajiri katika blueberries na blueberries.