Chakula cha kupendeza ni ndoto ya mwanamke yeyote ambaye anajitahidi uzito mkubwa, hasa kama mapambano haya yanapatikana kwa muda mrefu na tayari haiwezi kuzingatia kuona bidhaa sawa za chakula. Lakini, kutokana na ukweli kwamba kila mtu ana ladha tofauti, ni vigumu kuchagua chaguo moja ambalo litatosheleza mara moja. Ndiyo sababu ni busara kuchunguza mifumo tofauti.
Mifumo ya kisasa ya chakula
Mifumo mingi ya chakula maarufu inaonyesha chakula cha kula na chakula. Labda ni vigumu sana kujifungua kwa chakula cha kutosha na chakula tofauti, lakini kwa sasa mfumo huu haujulikani, kwani kanuni nyingi za msingi zimekataliwa.
Lakini mboga ya mboga inaweza kuwa na aina mbalimbali za sahani ladha, na kwa kuongeza, wakati wa kubadili aina hii ya chakula, watu huwa na kupoteza uzito. Kuna chaguo mbili - mboga (wakati nyama ya wanyama imechukuliwa kutoka kwa chakula) na ufugaji (chaguo kali, wakati isipokuwa kwa nyama ya wanyama bidhaa zote za asili ya wanyama zimeondolewa - maziwa, mazao yake yote, mayai, nk). Yoyote ya mifumo hii unaweza kutumia kabisa kama mfumo wa chakula bora.
Chaguo jingine maarufu sasa ni chakula cha ghafi. Neno hili halijitokewi kutoka kwa neno "jibini", bali linatokana na neno "mbichi", na linafikiri kwamba unaweza kula chochote, lakini kwa fomu tu. Katika mazoezi, hii inamaanisha kuwa unaweza kula matunda yoyote safi, mboga mboga, maharage, karanga, matunda yaliyokaushwa, kunywa maziwa na kula mayai ghafi. Tiba yoyote ya joto ni marufuku - hadi kufikia marufuku ya chai. Na kama wewe kama matunda, karanga na mboga - kwa ajili yenu itakuwa chakula ladha kwa kupoteza uzito!
Chaguo zaidi na cha kukubalika kwa watu wengi ni mfumo wa lishe bora. Katika kesi hii, unakataa chakula tu cha hatari - chakula cha haraka, pipi (isipokuwa chokoleti ya machungu), muffins, mikate nyeupe (nyama inaweza kulishwa), vyakula vingi vya mafuta, vyakula vya kuvuta sigara na sahani nyingi za spicy. Pia inashauriwa kutumikia garnishes ya mboga, kifungua kinywa na oatmeal au uji mwingine, na mlo wa masaa 2-3 kabla ya kulala. Hii ni chaguo kubwa, ukifuata ukubwa wa sehemu na usinywe baada ya kula, utapoteza uzito - lakini pole pole ikilinganishwa na matoleo ya awali. Kuhusu kilo 3-4 kwa mwezi kupoteza hivyo itakuwa rahisi.
Ikiwa bado unataka kupata chakula cha ladha zaidi ambayo itakuweka kwa muda mfupi - ni muhimu kuangalia kwa mifumo mingine.
Chakula ladha na yenye ufanisi
Kuna chakula kinachokuwezesha usiache sahani zako za kupenda, hata kutoka kwenye mayonnaise. Orodha hiyo inakuhakikishia kidogo. Sahani hii inapaswa kuliwa siku zote kwa sehemu ndogo, kila masaa 2-2.5. Kila mpenzi wa saladi atastahiki!
- namba ya siku 1. Jitayarisha saladi ya saladi ya kawaida (ikiwa unachukua kazi, usijaze na mayonnaise, inaweza kuharibika - kuchukua mayonnaise tofauti). Ula si zaidi ya chombo cha lita kwa siku nzima;
- Nambari ya siku 2. Kuandaa kwa siku nzima saladi ya kabichi safi na wiki, nyanya, tango na bits 7 za kawaida - moja kwa kila chakula. Hii inahitaji kuliwa siku zote. Kabichi saladi - ukomo;
- namba ya siku 3. Jitayarisha saruji ya kawaida chini ya kanzu ya manyoya, kuweka katika chombo cha lita - hii ni posho yako ya kila siku;
- namba ya siku 4. Kuandaa uji wa buckwheat na kuongeza karoti zilizochukizwa na vitunguu (kama huwezi kuvumilia vitunguu, unaweza bila hayo). Kiwango chako ni lita kwa siku nzima;
- namba ya siku 5. Kuandaa saladi ya kaa (katika toleo ambalo mayonnaise huchukuliwa, pakiti ya vijiti vya kaa, kioo cha mchele wa kuchemsha, mahindi na mayai 4). Tena chombo cha lita kwa siku nzima;
- Nambari ya 6. Kuandaa borscht au supu nyingine yoyote sawa. Unaweza 7 servings ya 200-300 gramu;
- Nambari ya 7. Matunda yoyote kwa kiasi chochote.
Ni muhimu kabisa kuacha mkate, sukari na siagi, kula mara 7 kwa siku na kila asubuhi, bila kushindwa, kunywa glasi ya maji.