Fikiria maua ya uchawi na petals sita, akivunja kila mmoja wao, unajiondoa 500 g ya uzito wa ziada. Iliwasilishwa? Kwa hiyo, hii ndiyo kiini cha mlo wa mwanadamu wa Kiswidi Anna Johansson. Monodieta petals sita - siku hizi sita za kutokwa, kufuatia kila mmoja:
- samaki;
- mboga;
- kuku;
- nafaka;
- kinga;
- matunda.
Kila mmoja wao, anapaswa kwenda tu kwa utaratibu huu, huwezi kubadilisha kiholela cha siku. Ukweli ni kwamba kila siku unloading hufanya jukumu lake katika suala ngumu ya kuondokana na kilo ziada na huandaa mwili kwa masaa 24, mono-lishe. Kwa mfano, siku ya samaki - itaandaa mwili kwa mfululizo ujao wa siku za kufungua, tk. samaki ni chanzo cha protini rahisi. Mboga - itajaza ukosefu wa wanga na nyuzi. Kuku - tena hujaa mwili na protini yenye ubora, huimarisha misuli. Mbegu - itawapa mwili na "wanga" wa wanga. Curd - kuimarisha mifupa, kwa sababu ya maudhui ya kalsiamu ya juu, na kuunda upungufu wa protini katika mwili. Na, hatimaye, fruity - itatoa mwili kwa polysaccharides.
Kama unaweza kuona, mojawapo ya kanuni kuu za chakula kwa ajili ya kupungua kwa petals 6 ni mbadala ya protini-kabohydrate, ambayo, kulingana na mwandishi wake, ni 50% ya mafanikio.
Kanuni ya pili muhimu ni chakula cha mchanganyiko siku nzima, kwa sababu mono-lishe, muda, ambayo si zaidi ya masaa 24, inaruhusu ufanisi zaidi kukabiliana na fetma.
Kipengele cha tatu muhimu ni mabadiliko ya chakula katika mchezo: kwa hili, maua yenye petals sita hukatwa kutoka kwenye karatasi, jina la mono-lishe limeandikwa kwenye kila pembe. Mwishoni mwa kila siku unahitaji kuvunja petal moja.
Mono-chakula menu 6 petals
Chakula cha karibu cha mlo:
- Siku ya kwanza ni samaki. Gramu 300-500 za samaki kupikwa kwa njia yoyote (isipokuwa kukataa), kula katika mapokezi 5 wakati wa mchana. Unaweza kuongeza viungo kali, chumvi (kwa kiasi kidogo), wiki. Inaruhusiwa kupika supu na mboga kutoka kwa samaki;
- Siku ya pili - mboga. Inaruhusiwa kupitisha hadi kilo 1.5 ya mboga zilizopikwa, za kuchemsha au mboga. Unaweza kuingiza hata viazi katika chakula, lakini sio sana. Maji ya chumvi, mimea, na viungo pia huruhusiwa. Juisi za mboga zinaruhusiwa;
- Siku ya tatu ni kuku. Chemsha, oweka au bake 500 g ya matiti ya kuku bila ngozi, pamoja na kuongeza mimea na viungo, au kupika mchuzi wa kuku;
- Siku ya nne ni nafaka. Unaweza kula uji, kupikwa kutoka nafaka yoyote ya unga. Kiasi cha nafaka ghafi - 200 g Unaweza pia kuongeza chakula cha nafaka zilizopandwa, mbegu, bran, nafaka, nafaka, chumvi;
- Siku ya tano ni kinga. Msingi wa chakula cha chini cha mafuta (hadi 3% mafuta) - 500 g Unaweza pia kunywa maziwa ya ngozi, kutumia bidhaa za maziwa ya chini;
- Siku ya 6 ni matunda. Unaweza kula matunda yoyote, lakini si zaidi ya kilo 1.5.
Pia katika chakula, unaweza kunywa kiasi cha ukomo wa maji, kijani na chai ya mimea. Inapaswa kupunguza kikomo matumizi ya chai nyeusi na kahawa, na sukari inapaswa kabisa kuondolewa.
Baada ya mwisho wa chakula, unahitaji kula kwa bidhaa za siku chache kutoka kwa seti ya panya 6 zinazotolewa na lishe (kurekebisha matokeo ya kupoteza uzito), kuchanganya nao katika mchanganyiko wowote, na kuongeza kasi ya maudhui ya kalori hadi kalori 1,400-1,800 kwa siku. Baada ya wiki, unaweza kurudia chakula.