Kutokana na uharaka wa tatizo la uzito wa ziada, inaeleweka kuwepo kwa njia mbalimbali za kupoteza uzito. Mlo wa ovari wa Osama Hamdi kwa muda wa wiki 4 ulionekana hivi karibuni, lakini idadi ya mashabiki inaongezeka mara kwa mara. Matokeo ni mafanikio kutokana na ukweli kwamba mwili una athari za kemikali ambazo husababisha mafuta kuchomwa. Kwa njia, awali chakula kilikusudiwa kwa ugonjwa wa kisukari cha kupungua kwa uzito, lakini kutokana na ufanisi wake, imepata maombi pana. Kulingana na watengenezaji wa mbinu hii, kupoteza uzito kwa mwezi utawezekana kupoteza hadi kilo 15, au hata zaidi. Ufanisi hasa ni chakula kwa watu ambao wana takwimu juu ya mizani ya zaidi ya kilo 100.
Kanuni za msingi za chakula
Ili kufikia matokeo haya, ni muhimu kuchunguza kanuni za msingi za njia hii ya kupoteza uzito, ambayo inategemea orodha ya chakula cha Hamdi:
- Tayari kutoka kwa jina la "yai" ya chakula ni wazi kuwa kila siku kuna mayai kwa kiasi cha vipande viwili, lakini lazima kupikwa, si kukaanga.
- Wakati wa mchana, ni muhimu kunywa maji mengi bado, hivyo kiwango cha kila siku ni angalau lita 1.5. Aidha, unaweza kunywa chai bila sukari na infusions za mitishamba. Kahawa pia haitakiwi, lakini haipaswi kushiriki.
- Katika orodha ya chakula cha Osama Hamdi inajumuisha mboga nyingi za kuchemsha, hivyo kuchanganya ladha yao, unaweza kuongeza viungo kwa maji, pamoja na vitunguu, chumvi na pilipili.
- Kutoka kwenye chakula lazima kuondoa kabisa mafuta na mafuta, ambayo, kama unavyojua, ni adui kuu ya takwimu ndogo.
- Katika tukio ambalo katika orodha ya chakula cha yai ya Usama Hamdiy haijasema idadi ya bidhaa za kuruhusiwa, yaani, mpaka kutoweka kwa njaa kusila.
- Miongoni mwa mboga pia kuna ubaguzi, na huwa na adui kuu ya takwimu ndogo - viazi. Huwezi kuchanganya mboga zilizopikwa wakati wa chakula moja, hivyo unahitaji tu kuchagua aina moja. Hasa Hamdi inapendekeza ikiwa ni pamoja na katika mboga ya kuchemsha boti, zukini, karoti, maharage, mbaazi na mimea ya majani.
- Kwa kuwa protini ni muhimu kwa mwili, kuna nyama nyingi kwenye menyu, lakini unahitaji kuchagua aina tu za malazi, kwa mfano, ndege. Hii inatumika kwa samaki. Kutokana na kiasi kikubwa cha protini katika mlo, huwezi kuwa na hofu kwamba uzito wa misuli utateseka kwa kupoteza uzito.
- Kuna orodha ya cheese nyeupe ya mafuta, kwa mfano, unaweza kula ricotta. Ikiwa unataka, cheese inaweza kubadilishwa na jibini la kottage, lakini pia inapaswa kuwa na maudhui ya chini ya mafuta.
- Katika orodha ya chakula cha Osama Hamdi kwa wiki 4 inajumuisha matunda mengi, lakini inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba baadhi ya matunda ni marufuku. Haiwezekani wakati huu kula ndizi, mango, tini, tarehe na zabibu, kwa sababu matunda haya ni tamu.
- Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa angalau masaa kadhaa kabla ya kulala.
- Ikiwa kuna njaa kali kati ya chakula kikuu, unaweza kula majani ya saladi, karoti au matango. Ni muhimu kwamba baada ya chakula kuu masaa mawili kupita.
- Ikiwa unarudi kutoka kwenye menyu, basi ni muhimu kuanzia tena.
- Ni muhimu kuzingatia maelekezo yaliyopo, huwezi kutumia chakula hiki kwa kushindwa kwa figo, matatizo ya kongosho, pamoja na mizigo ya mayai na matunda ya machungwa.
Ni muhimu kuzingatia orodha ya chakula cha Osama Hamdi kwa wiki 4, bila kubadilisha bidhaa na wingi wao, kama kila kitu kinachochaguliwa ili kuchochea athari za kemikali. Ikiwa uzito wa mtu ni mkubwa, basi chakula cha kila mwezi kinaweza kurudiwa, lakini ni muhimu tu kufanya mabadiliko fulani. Katika wiki mbili za kwanza, lazima uambatana na chakula cha wiki ya kwanza, halafu mbili zaidi - mgawo wa nne. Kumbuka kwamba unaweza kupata matokeo mazuri kwa kupoteza uzito wakati unachanganya chakula na zoezi la kawaida.
Orodha ya sampuli kwa wiki 4 zote unazopata chini.
| |
| |
| |
| |
