Mama wengi wadogo wanajua jinsi ni vigumu kurejesha fomu zao za zamani. Watu wengine kuchukua miezi kufanya hivyo, au hata miaka ya kazi ngumu juu yao wenyewe. Yote ya kushangaza zaidi ni mabadiliko ya mafanikio ya Aliana Gobozova , ambaye kwa kweli wiki chache baada ya kuzaliwa kwa mwanawe alipata mwili mzuri sana. Njia ya kupoteza uzito wa Aliane Gobozovoy ni rahisi - ni njia ya busara ya mlo wako na shughuli za kimwili zisizokubalika.
Aliana Gobozova alipoteza uzito gani?
Hebu fikiria chakula cha Aliane Gobozova kwa undani zaidi. Inategemea kanuni za lishe bora:
- Wengi wa mgawo wa kila siku ni mboga ya kuchemsha, ya kupikia au ya stewed, na matumizi ya viazi ni mdogo, na mboga hutolewa kabisa kwenye chakula.
- Lazima uwepo kwenye orodha ya nyama ya konda: nyama ya nyama, kuku, Uturuki, sungura. Inaweza kuoka, kuchemsha, kutengenezwa supu na cutlets za mvuke.
- Usisahau kuhusu bidhaa za maziwa ya mafuta ya kati - kwa kweli ni chanzo cha protini na kalsiamu, hivyo ni muhimu kwa mama mdogo na mtoto wake. Uzoefu - kefir, bidhaa hii ya maziwa ya sour huchochea malezi ya gesi, na inaweza kusababisha colic katika mtoto. Ni bora kuchukua nafasi yake kwa mafuta ya chini ya yazhenka au varenets.
- Kutoka kwa pipi na unga ni bora kukataa kabisa, kuzibadilisha na matunda safi na kavu.
- Ni muhimu kupunguza kikomo matumizi ya mafuta: kutoka siagi, ni bora kukataa kabisa, kutoa upendeleo kwa mboga: mzeituni, kitani na alizeti.
- Chakula kinapaswa kuwa mara 4-5 kwa siku. Chakula zaidi cha calori ni kifungua kinywa, chakula cha mchana.
- Chakula cha masaa 4 kabla ya kulala. Mara moja kabla ya kulala - chai dhaifu na maziwa, au maziwa ya bidhaa za maziwa.
- Na, bila shaka, utawala sahihi wa kunywa, kwa sababu mama mwenye uuguzi anapaswa kunywa angalau 2 lita za maji kwa siku. Hii inaweza kuwa chai nyeusi au kijani chai,
maji safi yaliyochapishwa, kunywa maji ya matunda au kutengeneza, maji.
Mbali na lishe nzuri, shughuli za kimwili ni muhimu: kwa mara ya kwanza inaweza kuwa na matembezi ya kazi na mkuta - kukaa kwenye benchi kwenye mlango wa takwimu ya usawa haiwezi kurudi. Kwa hiyo, kitanda cha magurudumu mkononi na kutembea haraka iwezekanavyo na mtoto. Baada ya miezi 2-3, ikiwa hakuna maelewano, unaweza kuingia kwenye mazoezi na kuingia kwenye mazoezi.
Kuzingatia sheria hizi rahisi, ambazo kwa ujumla haziwezi kuitwa chakula, Aliana Gobozova alirejesha takwimu: sasa uzito wake ni kilo 55, na ukuaji wa sentimita 177.