Njia nyingi za kupoteza uzito zina kanuni zao za kutenda, kwa mfano, kuna chaguo linalohusisha kuundwa kwa chakula chao, kwa kuzingatia kundi la damu la mtu. Wanasayansi wameanzisha uhusiano wake na utambuzi wa mchakato wa metaboliki na kazi ya viungo vya ndani.
Chakula na kundi la damu - maelezo ya kina
Daktari Peter D'Adamo aliweka mawazo yake katika dietology, ambayo ilikuwa matokeo ya miaka mingi ya uchunguzi. Awali, lengo la kuunda mbinu mpya ni kuhusiana na kupona kwa mwili, si kupoteza uzito, lakini kama matokeo ya matumizi yake inawezekana kuanzisha kwamba inasaidia kuwa polepole kuwa ndogo. Chakula na aina ya damu na maana ya Rh inamaanisha kufuata sheria fulani, na kukataa vyakula vikali. Unaweza kuimarisha kwa muda wowote na hata maisha, kwa sababu inachukua mahitaji ya mahitaji yote ya mtu.
Mbali na sheria maalum kwa kila kikundi kwa ajili ya kupoteza mafuta ya ziada, ni muhimu kuzingatia mapendekezo ya jumla ya kupoteza uzito. Kutoa upendeleo kwa lishe ya sehemu, kwa kuwa uzito wa sehemu haipaswi kuwa zaidi ya 200 g. Inashauriwa kupunguza kiwango cha wanga rahisi kutumika, au angala kula kabla ya chakula cha mchana. Sheria nyingine - kila siku kunywa angalau lita 1.5 za maji safi. Kwa kuongeza, kufikia matokeo mazuri, zoezi mara kwa mara.
Chakula na kundi la damu - 1 chanya
Watu ambao wana damu kama hiyo katika mishipa yao ni wengi ulimwenguni na wanaitwa "wawindaji", kwa vile mlo kuu ni nyama. Wanafanya kazi vizuri kwa mfumo wa utumbo na kinga kali, lakini mabadiliko katika chakula wanayateseka vibaya. Ili kusawazisha chakula cha protini, mboga mboga na matunda hutumiwa. Ni muhimu kutoa upendeleo kwa lishe ya sehemu ndogo .
Chakula kilichoruhusiwa ni pamoja na: nyama, dagaa, samaki, mayai na offal. Chakula kwa watu wenye kikundi cha kwanza cha damu huweka nafaka za nafaka, bidhaa za maziwa (isipokuwa jibini), mayonnaise na marinades. Kwa matumizi makubwa ya mkate, nafaka na nafaka, fetma hutokea. Ikiwa unataka kupoteza uzito, kutoka kwa karanga tamu, karanga, mboga na mboga lazima zipoteke kabisa.
Chakula na kundi la damu - 2 chanya
Daktari ambaye alipendekeza mbinu hii, anaamini kwamba watu kama hao ni bora zaidi kwa mboga, yaani, kupunguza au kukataa nyama. Mwili wao unafanana na mabadiliko ya lishe bila matatizo yoyote. Mlo kwa kundi la pili la damu ni chanya kwa kundi la pili la damu, linayotumia samaki, jibini na bidhaa za maziwa yenye rutuba, lakini zinapaswa kuwa mafuta ya chini. Mboga na matunda ni msingi wa chakula, na unaweza pia kula nafaka. Orodha ya chakula cha madhara ni pamoja na mboga, nyama, viazi, miche, machungwa na matunda tamu, pamoja na tamu na chokoleti.
Chakula na kundi la damu - 3 chanya
Watu kama hao wana mfumo wa kinga na wa neva, na bado kwa urahisi na kwa muda mfupi hutegemea mabadiliko katika chakula. Wanaitwa "nomads", kwa sababu bidhaa zao kuu ni maziwa. Kipengele kingine chochote ni kwamba chakula cha kundi la damu 3 ni chanya zaidi kwa uhuru wa uchaguzi. Chakula cha manufaa ni pamoja na pamba, sungura, samaki, jibini la mbuzi, mafuta ya mazeituni, oatmeal, mchele, kabichi na puli.
Ikiwa mtu anataka kupoteza uzito, basi katika mlo ni pamoja na bidhaa, nyama nyekundu, mboga za kijani, mayai na maziwa ya chini ya mafuta. Kwa ajili ya chakula hatari, ambayo husababisha seti ya uzito wa ziada, ni pamoja na nafaka, buckwheat na lenti. Kuna orodha ya chakula ambacho unaweza kula, lakini mara chache: aina nyingine za nyama, dagaa, mafuta ya mboga, mboga za buckwheat na nyanya.
Chakula na kundi la damu - 4 chanya
Makala tofauti ya watu hao ni pamoja na kinga nyeti na uwezo wa kutumia karibu chakula chochote. Njia ya utumbo ina upinzani mdogo kwa maambukizi mbalimbali. Lishe na kundi la damu (4 chanya) inapendekeza kuzingatia bidhaa hizo: Uturuki, karanga, nafaka, bidhaa za maziwa ya samaki, samaki, mboga mboga na matunda tamu. Kama chakula cha hatari kwa afya na takwimu, ni ham, nyama nyekundu, mizeituni, buckwheat, mboga na pilipili.
Chakula na kundi la damu - 1 hasi
Kipengele cha Rhesus haijalishi kwa mchakato wa kuimarisha virutubisho, hivyo mapendekezo kwa sababu nzuri ya Rh yanakubaliwa katika kesi hii. Nyama muhimu zaidi: kondoo, giblets, mchumba, nyama ya nyama, lakini ndege haitoshi. Lishe ya watu wenye kikundi cha kwanza cha damu hujumuisha matumizi ya nguruwe. Karanga na mbegu zinapendekezwa kwa kazi ya mfumo wa neva. Matunda na mboga huchukua sehemu muhimu katika chakula, hasa matunda ya rangi ya kijani.
Chakula ambacho kina gluten ni hatari kwa takwimu, na unapaswa pia kuacha matunda ya siki na kuzuia bidhaa za maziwa na maharagwe. Kwa rhesus hasi, bidhaa za kupikia hazihitajiki. Viungo vinapaswa kutumika, lakini pamoja na mdalasini, vanilla, nutmeg na pilipili. Ni muhimu kunywa chai za mimea na hasa kwa mint. Inashauriwa ni pamoja na mafuta ya mizeituni na mafuta yaliyotumiwa katika mlo wako.
Chakula na kundi la damu - 2 hasi
Watu kama huo wana mfumo wa kutosha wa digestive, pamoja na hali nzuri ya Rh. Wao ni sifa ya kupungua kwa asidi ya juisi ya tumbo, hivyo tumbo ni vigumu kukabiliana na chakula nzito, kwa mfano, nyama. Aidha, mucosa wa njia ya utumbo ni zabuni. Mlo kwa kundi la pili la damu ni pamoja na bidhaa za maziwa ya sour, mafuta ya chini ya mafuta, juisi kutoka kwa matunda na mboga, pamoja na porridges na mboga. Chakula kisichoachwa ni pamoja na nyama, caviar, samaki ya mafuta, dagaa na juisi ya matunda ya machungwa.
Chakula na kundi la damu - 3 hasi
Lishe kwa watu wenye kikundi hicho ni sawa na kwa sababu nyingine ya Rh, hivyo kwao, bora ni bidhaa za maziwa na nyama, lakini siyo nguruwe na kuku. Wanaweza kula kila kitu, lakini msisitizo kuu unapendekezwa kwa samaki, mboga na matunda (isipokuwa nyanya, mahindi na malenge), mayai, mboga na nafaka, lakini si buckwheat na nyama. Kikundi cha tatu cha damu, chakula ambacho kinapaswa kuwa tofauti, inamaanisha kukataliwa kwa lenti, dagaa, viazi, radish, mayonnaise, vinywaji vya kaboni, na pia pomegranate na persimmons.
Chakula na kundi la damu - 4 hasi
Hawa ni "watu wapya" ambao wana digestion nyeti, bidhaa za maziwa ya chini sana, kondoo, mboga mboga na matunda wanapaswa kuchaguliwa kama msingi wa chakula. Ili kuwa mdogo, msisitizo unapaswa kuwekwa kwenye chakula kama hicho: dagaa, soya, mananasi na mboga za kijani. Matibabu ya matibabu na aina ya damu inaweza kuwa na kuku, samaki, oatmeal, kabichi, mkate wa ngano na mafuta ya mahindi. Chini ya marufuku ni ng'ombe, bata, maziwa yote, maharagwe maharage matunda, maharage na mafuta.
Chakula kwa kundi la damu: faida na hasara
Kwamba kila mtu anaweza kuamua ikiwa ni muhimu kutumia mbinu hii kwa kupoteza uzito na kupona, ni muhimu kuzingatia faida kuu na hasara. Tumia kwa watu wanaoongoza maisha ya afya . Kwa sababu chakula cha kundi la damu kinahakikisha usawa sahihi wa BJU. Kuna orodha fulani ya faida kwa mbinu hiyo.
- Chakula cha usawa, kwa sababu orodha inaweza kujumuisha aina mbalimbali za bidhaa zinazowapa mwili vitu vyote muhimu.
- Vikwazo sio ngumu na huwezi kupata chakula kilichokatazwa mara chache.
- Mbali na chakula cha manufaa, unaweza kula na wasio na upande wowote, ambao hauna madhara yoyote.
- Mlo unamaanisha kueneza kwa mwili na vitamini mbalimbali na madini, ambayo ni muhimu kwa afya.
Ili kuelewa kama mlo unafanya kazi kwenye kundi la damu, unahitaji kuimarisha kwa wiki kadhaa na utaweza kutathmini matokeo. Kuna wanasayansi ambao wanaamini kwamba njia hii ya lishe haina maana, kwa sababu mwili wa kila mtu ni wa kipekee, na pia seti ya antibodies. Usisahau kwamba sababu nyingine huathiri mchakato wa kuondokana na uzito wa ziada. Kuna hasara kadhaa ambazo haziwezi kupuuzwa.
- Hakuna dhamana ya 100% ya kwamba chakula cha kundi la damu kitasaidia kuwa ndogo.
- Haiwezekani kutumia mbinu hiyo kwa magonjwa mengine ya muda mrefu na ni muhimu kufafanua hili na daktari.
- Ili si kusababisha madhara, ni muhimu kuzingatia kiwango cha cholesterol na hali ya mfumo wa utumbo.
- Ugumu ni kuacha baadhi ya vyakula vikwazo, ambayo inafanya chakula cha kundi la damu maana.