Chakula cha Kremlin - orodha ya siku 10

Ikiwa kufanya utafiti kati ya wanawake, kwa nini hawataki kupoteza uzito, basi mara nyingi majibu yataunganishwa na kukataa kwa kiasi kikubwa kikomo katika lishe. Katika kesi hii, unaweza kutoa chakula cha pekee, ambacho, licha ya jina lake "Kremlin", lilipatikana huko Amerika na inadaiwa kutumika na wanasiasa na wajumbe wake. Mbinu hii inategemea matumizi ya kiasi kikubwa cha protini na kukataliwa kwa wanga, hivyo mwili huanza kutumia vifaa vyake vya mafuta.

Kanuni ambazo orodha rahisi ya chakula cha Kremlin inategemea

Bidhaa kuu za protini ambazo zinaruhusiwa wakati wa kupungua ni samaki, nyama na dagaa. Nini ni ya kushangaza zaidi na ya kuvutia kwa wengi, unaweza kula keb yako favorite favorite, chops na cutlets. Huwezi kujikana mwenyewe radhi, kula jibini yako favorite, lakini tu aina ngumu, hata mafuta zaidi. Katika orodha ya chakula cha Kremlin kwa muda wa siku 10 kunaweza kuwa na sausage iliyopendekezwa na wengi, jambo kuu ni kwamba lazima iwe ya ubora wa juu. Ili kusaidia kazi ya matumbo, unahitaji kula matunda na mboga mboga, ambayo kuna nyuzi nyingi.

Aina ya chakula kilichokatazwa inajumuisha bidhaa zilizo na wanga, yaani, tamu, unga, uji, viazi, nk. Huwezi kula sukari kwa siku 10. Pia ni muhimu kunywa maji mengi, lakini hii haipaswi kuwa vinywaji vya sukari, compotes na juisi za duka.

Moja ya tofauti kuu ya chakula cha Kremlin ni kwamba ni muhimu kuhesabu pointi ambazo zinajulikana kwa wanga, hivyo 1 g sawa na 1 cu Kufanya iwe rahisi kuhesabu orodha ya siku 10 za chakula cha Kremlin, kuna meza maalum ya bidhaa zote ambazo unaweza kupata hapa.

Sheria za ujenzi wa Menyu:

1. Katika wiki mbili za kwanza, unaweza kula chakula saa 20 kila siku. Matunda wakati huu ni marufuku. Kulingana na uzito wako wa awali, unaweza kupoteza kutoka kwa kilo 1.5 hadi 10. Ikiwa unataka, muda wa awamu ya kwanza ya chakula inaweza kupanuliwa.
2. Ikiwa uzito umeridhika kabisa, basi unaweza kwenda hatua inayofuata, na kuongeza kiko 5 kwa kila siku. Kuna matukio wakati uzito huanza kuongezeka tena, hivyo unaweza kurudi kwenye hatua ya kwanza na usila zaidi ya 20 cu.
3. Unapopoteza uzito kwa kilo kadhaa unaweza kwenda kwenye hatua inayofuata, ambayo inapaswa kudumu miezi 2-3. Katika kesi hii, unahitaji kuongeza 10 cu kwa siku. Ni muhimu kuhesabu kiasi kikubwa cha wanga kwa ajili yako mwenyewe. Watu wengi tayari katika hatua hii siku hula 60 cu.

Menyu ya chakula cha Kremlin kwa siku 10 inapaswa kuundwa ili kula mara kwa mara na kwa sehemu ndogo, ambayo itasaidia kuepuka kuhisi njaa. Mpango huu wa chakula unakuwezesha kupoteza uzito na hatua kwa hatua utumie lishe sahihi.

Mfano wa orodha ya chakula cha Kremlin

Njia hii ya kupoteza uzito inaruhusu mwenyewe, kulingana na mapendekezo yako ya ladha, kuendeleza orodha mwenyewe na sheria zote zilizopo. Kwa mfano, fikiria chaguo kadhaa.

Mfano №1 (30 cu):

1. Asubuhi: omelet iliyoandaliwa kutoka mayai manne na cheese iliyokatwa na chai.
2. Chakula cha mchana: Sehemu 250g ya supu ya celery, saladi ya karoti, escalope na kahawa.
3. Snack: 30 g ya karanga.
4. Jioni: sehemu ya samaki ya kuchemsha, saladi ya jani, kipande cha jibini, 200 g ya divai nyekundu kavu.

Mfano №2 (22 cu):

1. Asubuhi: gramu 150 za jibini, jibini la kuchemsha na uyoga na chai.
2. Chakula cha mchana: gramu 100 za saladi ya mboga, iliyotiwa na siagi, sukari ya nguruwe na kahawa.
3. Snack: 30 g walnuts.
4. Jioni: 100 g ya cauliflower ya kuchemsha, iliyotiwa na matiti ya cheese na chai.

Kutumia mifano hii, kila mtu anaweza kufanya orodha inayofaa kwao wenyewe. Hatimaye ncha moja zaidi: kuchanganya chakula na zoezi la kawaida, na kisha matokeo itakuwa bora zaidi.