Jinsi ya kujifikisha mwenyewe kukimbia asubuhi?

Ili kutupa pounds ziada, kuamka ubongo baada ya kulala, kufurahia malipo ya asubuhi ya freshness ni orodha ya nini tunataka sana kuleta maisha. Jogging ya asubuhi - hiyo ndiyo ingeweza kutusaidia kupata kile tunachotaka. Lakini swali kuu ni - jinsi ya kujifunika mwenyewe kuamka mapema na kukimbia kilomita kadhaa?

Ushawishi mwenyewe

Katika suala hili, kama ilivyo kwa wengine wengi, hatua kuu ni msukumo . Bila hivyo, sisi, kwa kweli, ni amorphous katika maisha haya. Na tayari katika shida kama ngumu, zaidi, bila nguvu. Motivation inaweza kupatikana katika kila kitu, kulingana na maisha yako: isipokuwa jinsi ya kukimbia kwa kupoteza uzito, unaweza kuchanganyikiwa na kupumua kwa muda mfupi baada ya ndege kadhaa ya ngazi, kichwa "nzito" asubuhi na matatizo mengine ya kaya. Kuamua sababu za wewe mwenyewe, na kazi ya kujifanyia kuendesha karibu asubuhi itatoweka.

Hatua ya pili, ambayo itakusaidia kudumisha maslahi katika mradi huu, ni kuundwa kwa hali nzuri za kukimbia. Panga fomu ambayo utakuwa na starehe, ambayo ungependa, ingiza muziki wako unaopenda kwa kasi ya haraka na ya kuchochea ili kukupeleka mbali. Kazi mapema njia inayofaa zaidi kwa sababu kadhaa: shayiri ya shady, mto wa mto, Hifadhi au Hifadhi, ambapo ulikuwa na wakati mzuri, barabara duni.

Dhibiti mchakato ili usiingie katika utaratibu, lakini hutoa matarajio kwa kitu kipya. Kwa mfano, sasa unaweza kupata programu nyingi za michezo za simu za mkononi zinazofuatilia njia yako, uhesabu mileage, kasi na hata uhesabu kiasi cha kalori zilizopatikana. Tengeneza mashindano yako mwenyewe, ongezeko mileage, tumia nishati zaidi, kulinganisha viashiria. Kwa neno, tachambua mafanikio yako, jaribu kuifanya.

Tahadhari

Kuna swali lingine lisilo muhimu: jinsi ya kuendesha asubuhi. Kwa kupoteza uzito, na kwa madhumuni mengine, ni muhimu kufanya usahihi hata zoezi kama rahisi kama mbio. Kabla ya kuanza kuendesha asubuhi, kwa Kompyuta, kuna idadi ya mapendekezo ambayo hata faida hufuata. Moja ya muhimu zaidi ni joto - up . Kumbuka: ili kuepuka majeraha, uharibifu, vidonda na mikeka, kamwe hata kuanza kutembea kwa mwanga usio na joto juu ya misuli na viungo vya miguu yako. Pata daraja ndogo na kuvuta misuli ya ndama, panda, kuruka kwa vidole, kufanya jozi ya kuruka kwa magoti kwenye kifua, kufanya vidole vya msingi kwa vidole. Hii ni seti ya chini ya mazoezi ambayo itawawezesha kujeruhi mwenyewe katika kutafuta afya.

Kugusa mwisho kumamua wakati wa kukimbia. Asubuhi ni muhimu kuamua wakati usiozimia mwili, basi iwe kwa hatua kwa hatua kuinuka, uiletee mzigo mdogo. Viumbe ambavyo havijitayarishwa vizuri haitaweza kuharibu mzigo unaouuliza, katika mchakato unaohitajika. Hali ambayo unashiriki katika suala lolote, ikiwa ni pamoja na kuendesha, huathiri matokeo ya mwisho. Kwa hiyo, kwa kuzingatia ujuzi wa mwili wako, onyesha muda wa dakika 15-20 kabla ya kuanza kwa mbio. Hii italeta ubongo nje ya hali ya usingizi, ambayo kwa upande wake itamka viungo vingine vyote. Baada ya yote, michezo inapaswa kuleta uboreshaji wa afya, na sio kuumiza.

Run asubuhi, tune katika chanya. Wakati mwingine, mawazo muhimu zaidi na mkali huja hasa wakati wa masomo kama hayo.